ਖ਼ਬਰਾਂ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਨੌਜਵਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵੱਡੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਮੁਫ਼ਤ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ;ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਥਿਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ:

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਉਪਕਰਣ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਯੰਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ "ਅਲੱਗ ਕਰਨ" ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ।ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੂਹ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਥਿਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਡਿਵਾਈਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਉਪਕਰਨ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨੰਗੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ:

ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਸਥਿਰ ਯੰਤਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡੰਬਲ ਜਾਂ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਮੁਫਤ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਭਿਆਸ ਚੰਗੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਸਲ ਸੈੱਟ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ। , ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੋਜ਼ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਦੋ ਉਪਰਲੀ ਬਾਂਹ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਦੋ ਬਾਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ ਪੈਕਟੋਰਾਲਿਸ ਮੇਜਰ 'ਤੇ ਧੱਕੋ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਛੋਟੀਆਂ ਬਾਰਬੈਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓਗੇ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਖਰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਫ੍ਰੀਹੈਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ:

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਉਹੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟਸ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ, ਆਦਿ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਫ਼ਾਇਦੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਟੋਰੇਜ ਸਪੇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਨੁਕਸਾਨ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਹਨ!ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।