ସମ୍ବାଦ

ଡମ୍ବୁଲ୍?ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍?କିମ୍ବା ପ୍ରଜାପତି ମେସିନ୍?

ବାସ୍ତବରେ, ଅନ୍ୟ ଏକ କଳାକୃତି ଅଛି, ଯଦିଓ ଏହା ଡମ୍ବୁଲ୍ ପରି ପ୍ରସିଦ୍ଧ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ 90% ଫିଟନେସ୍ ପାର୍ଟନର ~

ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରସିଦ୍ଧ ବାରବେଲ୍ ଯାହା ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ବେଞ୍ଚ କରିପାରିବ |

ବାରବେଲ ଏକ ଧନ, ଭଲ ଶରୀର ଅଭ୍ୟାସ କର!ଆଜି ପରସ୍ପରକୁ ଭେଟିବା |

ଏକ ବାରବେଲ୍ କ’ଣ?

ବାରବେଲ ହେଉଛି ଆଣ୍ଟି-ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ତିନୋଟି ଅଂଶକୁ ନେଇ ଗଠିତ: ବାରବେଲ ରଡ, ବାରବେଲ ପ୍ଲେଟ ଏବଂ କ୍ଲମ୍ପ |

19th ନବିଂଶ ଶତାବ୍ଦୀର ମଧ୍ୟଭାଗରେ, ୟୁରୋପରେ ବାରବେଲ ଦେଖାଯିବାକୁ ଲାଗିଲା |ବାରବେଲଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ the ନିମ୍ନ ଶ୍ରେଣୀରେ ବିଭକ୍ତ:

✅ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବାରବେଲ୍: ପୁରୁଷ ସଂସ୍କରଣ, 2.2 ମିଟର ଦ length ର୍ଘ୍ୟ, 20 କିଲୋଗ୍ରାମ, ମହିଳା ସଂସ୍କରଣ 2.05 ମିଟର ଦ length ର୍ଘ୍ୟ, ଓଜନ 15 କିଲୋଗ୍ରାମ |

✅ ସାଧା ବାରବେଲ୍: ସାଧାରଣତ 1.5 1.5-1.8 ମିଟର ମଧ୍ୟରେ ବାରବେଲ୍ ବାର, ଓଜନ ପ୍ରାୟ 6-8 କିଲୋଗ୍ରାମ, ଅଧିକାଂଶ ଜିମ୍ ମଧ୍ୟ କ୍ଷୁଦ୍ର ଏବଂ ହାଲୁକା ବାରବେଲ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯେଉଁମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି |

✅ ବକ୍ର ବାରବେଲ୍: W- ପ୍ରକାର ବାରବେଲ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ବକ୍ର ଦଣ୍ଡ ଛୋଟ ହେବ, ଏହା ସହିତ, ଏହା ବୁ to ିବା ସହଜ, ଯେତେବେଳେ ହାତଗୋଡ଼ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହେବ, ସେତେବେଳେ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ, ତେଣୁ ଏହି ପ୍ରକାର ବାରବେଲ୍ ବାଇସେପ୍ସ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ତାଲିମ |

ଉପରୋକ୍ତ ବିଷୟଗୁଡିକ ସହିତ, ସେଠାରେ କିଛି ବିଶେଷ (ଅଦ୍ଭୁତ ଆକୃତିର) ବାରବେଲ୍ ଅଛି ଯାହାର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅଛି |

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ହାର୍ଡ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଷୋଡଶାଳିଆ ବାରବେଲ୍, ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ବାରବେଲ୍, ରୋଇଂ ଏବଂ ନଇଁବା ପାଇଁ ସ୍ୱିସ୍ ବାରବେଲ୍ |

ବାରବେଲ୍ କାହିଁକି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

1. ତୁମେ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କର |

ବାରବେଲ୍ ମାଗଣା ଏବଂ ସ୍ଥିର ଯନ୍ତ୍ରପାତି ମଧ୍ୟରେ |ସ୍କ୍ୱାଟ ର୍ୟାକ୍ ଏବଂ ସ୍ମିଥ୍ ର୍ୟାକ୍ ତୁଳନାରେ, ବାରବେଲର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଓଜନ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଭଲ |

ସ୍ଥିର ଯନ୍ତ୍ରର ଗତିପଥ ସ୍ଥିର ହୋଇଥିବାବେଳେ, ଲୋକମାନେ ଏହି ଟ୍ରାଜେକ୍ଟୋରୀ ଅନୁଯାୟୀ ଗତି କରନ୍ତି, ଏବଂ କମ୍ ମାଂସପେଶୀ ଜଡିତ ହେବ |

2. ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଭଲ |

ଆମର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ସ ଭଲ |

ବାରବେଲ ପ୍ଲେଟର ଓଜନ ବ By ାଇ, ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ନୂତନ ଉତ୍ସାହ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ଭାର ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ଶକ୍ତି ବ .ୁଛି |ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣରେ ପ୍ରଗତିଶୀଳ ଓଭରଲୋଡ୍ ର ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୀତି |

ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ବ grow ିବାର ଏହା ହେଉଛି ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ, ଏବଂ ନିଜକୁ ଭାରୀ ଏବଂ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଦେଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |