ସମ୍ବାଦ

କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ସମଗ୍ର ଉପର ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ |ପ୍ରଶସ୍ତ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ କାନ୍ଧ ନିର୍ମାଣ କରିବା କେବଳ ଲୋକଙ୍କୁ ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ମଡେଲ ପରି ଚିତ୍ର ପାଇବାକୁ ଏବଂ ସମଗ୍ର ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ରେଖାଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ସୁଗମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |କିଛି ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ କାନ୍ଧକୁ ତାଲିମ ଦେବା ଯୁଦ୍ଧର ଅଧା, ବାସ୍ତବରେ ଏହି ବାକ୍ୟ ଅଯ able କ୍ତିକ ନୁହେଁ |କାନ୍ଧର ଗଠନର ଗଭୀର ବିଶ୍ଳେଷଣ, 2 ଟି ଡମ୍ବୁଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ଗତିବିଧି ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାପକ କାନ୍ଧର ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଆମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଏକ ଅତି ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ |ଡମ୍ବୁଲ୍ ଦ୍ୱାରା ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଅସଂଖ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ଗତିବିଧି ଅଛି |କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ, ଡମ୍ବୁଲ୍ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ, କାରଣ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଟ୍ରେନିଂର ବ୍ୟବହାର, କାନ୍ଧ ଅସୀମତାର ଆବିର୍ଭାବକୁ ଏଡାଇ ଦେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆମକୁ ଅଧିକ ଆଦର୍ଶ ତାଲିମ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଆମର କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ମୁଖ୍ୟତ three ତିନୋଟି ଅଂଶରେ ଗଠିତ: ପୂର୍ବର ଡେଲ୍ଟଏଡ୍, ମଧ୍ୟମ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସମସ୍ତ ତିନୋଟି ମାଂସପେଶୀକୁ ସମାନ ଭାବରେ ଆକୃତି କରିବା ଜରୁରୀ |ଯଦି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ତୀବ୍ରତା ସନ୍ତୁଳିତ ନହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ସୁନ୍ଦର ନୁହେଁ |ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବିକଶିତ କରିବାକୁ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ କିଛି ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗ କରିବାକୁ ପଡିବ |

ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ବସିବା ଡମ୍ବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପୁସ୍ |

ଏହା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ଗତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ |ଆପଣ ଛିଡା ହେବା କିମ୍ବା ବସିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକର ଏହାର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଅଛି |ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ଆଗ, ମଧ୍ୟ ଏବଂ ପଛ ଟ୍ରାକ୍ଟକୁ ବସିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଏବଂ ସେମାନେ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି |

ସେହି ସମୟରେ, ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତିର ଓଜନ ପ୍ରାୟତ the ବସିବା ସ୍ଥିତି ତୁଳନାରେ ସାମାନ୍ୟ କମ୍ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ସୀମିତ ତାଲିମ ପ୍ରଭାବକୁ ନେଇଥାଏ ଏବଂ ବସିବା ସ୍ଥିତି ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସରଳ, ଯାହା ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଏହି ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି, ଆମେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ପରିସ୍ଥିତି ଅନୁଯାୟୀ ଚୟନ କରିପାରିବା |

ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଫ୍ଲାଟ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଫ୍ଲାଟ |

ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ting ୁଲି ରହି ଆମେ ସୁପ୍ରାସପିନାଟସ୍ ଗତିର ସବୁଠାରୁ ସକ୍ରିୟ ପରିସରକୁ ପ୍ରବେଶ ନକରିବା, ଯାହା ଆମକୁ ଗଣ୍ଠିର ସୀମିତ ଗତି ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟମ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |ଏହା କରିବାବେଳେ, ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରିଥିବା ବାହୁଟି ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ହେବା ପାଇଁ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ କର୍ଡର ଅତିରିକ୍ତ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ |