Nkhani

Monga tonse tikudziwa, gawo lofunika kwambiri la maphunziro amphamvu ndi zida zazikulu ndi zazing'ono zomwe zili mumasewera olimbitsa thupi.Ndipo zida izi mu masewero olimbitsa thupi, makamaka ogaŵikana m'madera awiri: ufulu zida m'dera ndi malo okhazikika zida.

Ngati mudapitako ku masewera olimbitsa thupi, mwinamwake mwawona kuti gawo la makina aulere limakonda kudzazidwa ndi amuna amphamvu, pamene gawo la makina okhazikika limayang'aniridwa ndi masewera olimbitsa thupi.

Ndiye pali kusiyana kotani pakati pa chipangizo chokhazikika ndi chida chaulere?Nchifukwa chiyani amuna a minofu amakonda makina a ufulu?

Masiku ano, Nthambi ya Mphamvu ndi Kulimbitsa Thupi ya International Federation of Sport Federations ikuyang'ana ubwino ndi kuipa kwa zolemera zosasunthika komanso zaulere kuti apeze njira zatsopano zopangira minofu.

Zida zokonzera

Chipangizo chosasunthika chimatanthawuza chipangizo chomwe mayendedwe ake amatsimikiziridwa ndi chipangizocho, makina wamba a Smith, chipangizo chokhala pachifuwa, chipangizo chokhala pansi, ndi zina zotero.

Ubwino waukulu wa maphunziro a makina osasunthika ndikuti ndi otetezeka.Ndikwabwino kwambiri kutetezedwa kwa ochita masewera olimbitsa thupi kuposa makina aulere, makamaka kwa novice yemwe sanadziwe bwino kuyenda, kugwiritsa ntchito zida zokhazikika nthawi zonse kumatha kuchepetsa chiopsezo chovulala panthawi yolimbitsa thupi.

Chifukwa chake ma immobiles nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito ngati kusintha kwa gawo la novice, kapena maphunziro ochira pakavulala.

Koma kuipa kwa zipangizo zokhazikika kwenikweni ndi zambiri, choyamba, n'zosavuta kuyambitsa asymmetry ya maphunziro a minofu kapena chodabwitsa cha mphamvu sichimachitidwa.

Tengani makina a Smith mwachitsanzo, anthu ambiri amakonda kugwiritsa ntchito makina osindikizira, owoneka ngati osavuta komanso otetezeka.Komabe, mphamvu ya kumanzere ndi kumanja kwa aliyense ndi asymmetrical, kotero pogwiritsira ntchito chipangizo cha Smith kukankhira chifuwa, n'zosavuta kuchititsa kumanzere ndi kumanja kwa kukula kwa mphamvu sikufanana, kapena gulu la minofu yamphamvu. si gulu la minofu.Pakapita nthawi, kuchuluka kwa gulu lililonse la minofu kumakhala kosiyana.

Kachiwiri, zida zokhazikika zimanyalanyaza kusiyana kwa thupi la munthu.Mayendedwe awo siwoyenera aliyense, ndipo ndizosatheka kuti aliyense apeze kaimidwe kake komasuka komanso mphamvu zake.Popanda kumverera kwa mphamvu, simungathe kupereka zolimbikitsa zambiri za minofu, zomwe zimapangitsa kuti ntchito yomanga minofu ikhale yochepa.

Zida zaulere

Zida zaulere zimatanthawuza zida monga ma barbell ndi dumbbells.

Ubwino waukulu wamaphunziro olemetsa aulere pamaphunziro okhazikika pamakina ndi ufulu.Mutha kusintha momasuka mayendedwe anu ophunzitsira molingana ndi mawonekedwe a thupi lanu ndi mayendedwe, zomwe zimapangitsa mphamvu ya minofu.

Makina aulere amafunikiranso minofu yozama kwambiri kuti akhazikitse kulemera kwake, ndipo chifukwa chakuti pali minofu yambiri, imamanga minofu yambiri.

Komanso, kulemera kwaufulu kungapangitse minofu ya mbali zonse za thupi lathu kukhala yogwirizana komanso yofanana, kotero kuti minofu ndi mphamvu zomwe zimapangidwira zimakhala zofanana, ndipo sizovuta kuwoneka ngati ma asymmetries ambiri monga maphunziro a zida zokhazikika.

Koma vuto lalikulu ndi makina aulere ndi chitetezo.Zomwe zimachitikazo sizikhala zokhazikika kapena osatenga njira zabwino zotetezera, zimakhala zosavuta kuvulala.Choncho, oyamba kumene ayenera kutsogoleredwa ndi akatswiri.

Ndipotu, pakukula kwa minofu, palibe kusiyana kofunikira pakati pa zipangizo zaulere ndi zipangizo zokhazikika, zonse zimapangidwira kuti zilimbikitse minofu.Koma akagwiritsidwa ntchito moyenera, makina aulere amakhala omveka bwino, zomwe zimatilola kupeza zotsatira zolimbitsa thupi mwachangu komanso bwino.

Chifukwa chake, aliyense wokonda zolimbitsa thupi ayesetse kumvetsetsa zida zaulere, dziwani zida zaulere, sewera zanzeru zambiri!

Mliriwu wabweranso.Tiyeni titchere khutu ku maphunziro a mphamvu pamodzi, kuonjezera kukana kwa thupi, ndikudutsa m'nyengo yozizira iyi ndi thupi lamphamvu.