Nyheter

Bevegelse av en av de mest brukte for å opprettholde helsen til folk, men bevegelsen er ikke kan når som helst, velg den beste tiden for sport for å nå den beste, den beste dagen bevegelsestid er mellom klokken tre og fem i på ettermiddagen, på denne tiden å trene vil bidra til å forbedre kroppens metabolske syklus funksjon, utslipp av giftstoffet inne i kroppen, holde seg frisk.

En, den beste tiden på dagen å trene

Idrettsdag er den beste tiden ettermiddagstrening hver dag, denne gangen for å være mellom klokken tre og fem, hvis omstendighetene kan velge å jobbe på dagtid i treningen to timer etter middag, er dette hovedsakelig fordi kroppen på dette tidspunktet er i en tilstand av indre organer er aktiv, kroppen for bevegelse har en god tilpasningsevne, kan tilpasse seg intensiteten til enkelte idretter, Oppnå den beste treningseffekten, og bidra til å forbedre søvnkvaliteten.

To, trening kosthold saker som trenger oppmerksomhet

1, før trening for å spise litt mat, unngå fasting eller full umiddelbart etter trening, dette vil øke presset på de indre organene, påvirke fordøyelsen og absorpsjonen, og en liten mengde å spise bidrar til å opprettholde normal drift av fordøyelsesfunksjonen, hvis trene om morgenen må du spise noen lettfordøyelige soyaprodukter eller meieriprodukter.Dette vil ikke bare dekke kaloribehovet til trening, men også opprettholde funksjonen til fordøyelsessystemet.

2, vann er også det nødvendige middel for bevegelse, føler miste mye fuktighet i bevegelse prosessen, denne gangen hvis du ikke kan holde hydrert sykdommer kan forårsake lavt blodsukker, kan også forårsake press på metabolsk funksjon, gjøre indre system lidelse , i henhold til bevegelsen av lengden av tid i prosessen med bevegelse av vann supplement, samtidig ta hensyn til supplement av sporstoffer.

3, etter bevegelse bør ta hensyn til å velge mat kan ikke velge syre, fordi denne gangen kroppen materialer som sukker, protein, bryte ned mengden er stor, vil produsere store mengder melkesyre, for eksempel bruk av sure matvarer kan øke lagring syre, syre-base ubalanse i kroppen, forårsake ledd-og muskelsmerter, På dette tidspunktet for å spise mer frukt for å eliminere muskel tretthet.

Generelt er trening en dag på ettermiddagen den beste tiden, denne gangen er kroppen i en tilstand av irritabilitet, bedre motstand mot omverdenen, vil ikke føre til ubalanse i kroppen av sirkulasjonssystemet for sport, men i prosessen med bevegelse bør ta hensyn til å fylle opp fuktighet og næringsstoffer, på samme tid, i ferd med sport å velge dresser egne idretter, Ikke gå over hodet i tilfelle du blir skadet.