Nyheter

Styrketrening er ikke rart for menn, det er et muskelforsterkende verktøy, men for kvinner vil de fleste av dem nekte, opprinnelig ønske å gå ned i vekt, i frykt for å trene mer og mer oppblåst, faktisk er dette en av de største misforståelsene , styrketrening kalles også vektbærende trening og motstandstrening, vanskelighetsgraden og intensiteten til den generelle bevegelsen er relativt stor, for nybegynnere kan føle seg litt vanskelige, Men fordelene med styrketrening er ufattelige.Styrketrening er et must for enhver mann og kvinne som ønsker å få muskler eller miste fett.

1. Vedvarende fetttap

Styrketrening er en slik magi, er en slags liggende vil være tynn bevegelse, gjennom styrketrening for å forbedre det indre miljøet i kroppen, kan i stor grad forbedre den grunnleggende metabolismen, med forbedring av grunnleggende metabolisme, betyr det også at når ikke flytte forbruk er mer enn før, dette er grunnen til at folk er avhengige av trening fett reduksjon, er ikke lett å rebound en av grunnene.

2. Forbedre kroppen din

Enten det er for å redusere fett og form, eller for å øke muskler, for å endre utseendet på kroppskvaliteten, er det kun styrketrening som kan gjøre dette, treningsmetodene er tusenvis av tusen, det kan trene scenen til kroppsbyggingsgiganten, men også kan trene opp modellen til den gode kroppen.

3. Forbedre din fysiske form

Gjennom langvarig trening kan kroppen nå en sunnere standard, i livet med å løfte eller gå, opp trappene, kan føle seg mer avslappet, for alle typer sport, kan også øke kroppens motstand.

4. Styrk bein og øk bentetthet

Styrketrening kan ikke bare trene musklene, men også la beinene våre vokse, gjentatt vekttrening, bein vil også fortsette å bli stimulert, bein vil naturlig bli styrket.

5. Reduser risikoen for skade

Sterke muskler bidrar til å beskytte leddene mot skader og opprettholder fleksibilitet, balanse og kontroll, og reduserer risikoen for skader i livet og i sport.

6. Hold kroppen ung og bremse aldringsprosessen

Vi vet alle at med alderen vil kroppens ulike funksjoner avta, men gjennom styrketrening kan forbedre stoffskiftet, styrke og muskeltetthet, effektivt bremse kroppens aldring.

7. Gjør hjertet ditt sunnere

Styrketrening øker blodsirkulasjonen.Personer som trener styrketrening for hele kroppen tre ganger i uken i to måneder kan redusere det diastoliske blodtrykket (lavtrykket) med gjennomsnittlig åtte poeng.Dette er nok til å redusere risikoen for hjerneslag med 40 prosent og hjerteinfarkt med 15 prosent.

8. Forbedre søvnen

Styrketrening bidrar til å regulere viktige kroppsfunksjoner, noe som forbedrer søvnkvaliteten og hjelper deg å sovne raskere og holde deg i søvn lenger.