Nyheter

Når vi trener noen muskler, er det uunngåelig å bruke treningsutstyr for å hjelpe oss med å trene.Hovedmuskelen i skulderen er deltoideus.Mange trener skulderen hovedsakelig for å gjøre seg sterkere, slik at de kan bruke klær med mer fasong.Så hva vet du om treningsutstyr for skuldertrening?La oss ta en titt!

Kettle bjelle
Kettlebell er et veldig lite treningsutstyr, kettlebells tyngdepunkt vekk fra gripepunktet, denne ustabile tilstanden til å svinge og gripe, kroppen mobiliserer adaptivt flere muskler for å jobbe sammen.Stå med føttene omtrent i skulderbreddes avstand og bena bøyd lett.Hold kettlebell naturlig vekt som passer for denne treningen i begge hender og plasser den på siden av kroppen din.Hold overkroppen rett og øynene rett foran med kjernen strammet.Bevegelsesprosess: etter at kjernen er strammet, er de fremre og midtre buntene av deltamuskelen hovedsakelig sammentrukket av den midterste bunten, som fører armene som bærer belastningen som skal heves til skulderhøyde på begge sider av kroppen, og holder topp sammentrekning på det høyeste punktet, og deretter sakte tilbake til startposisjonen.Vær oppmerksom på rytmen til pust og bevegelse under trening.Så vi kan få kontaktledningen til deltamuskelen.

Hantel
Ligg på ryggen på en benk og hold manualene med begge hender.Kjernen strammer seg opp, neste bunt i deltoideusmuskel og bakbunt, i utgangspunktet være deltoideusmuskel bakbunt hårkraft, hantelen på begge hender beveger seg sakte fra bakken med skuldernivå samme høye posisjon, nemlig som handlingen til fuglestasjonstid, lignende til holdningen til å utvide brystet bevegelse av stående holdning, føler deltoid muskel bak bunt muskel gruppe hår kraft sammentrekning følelse.Gå deretter sakte tilbake til startposisjonen.Vær oppmerksom på målmuskelgruppen og juster pusten under skybevegelsen.

Push-ups ramme
Et push-up-stativ er et sportsverktøy som brukes til å gjøre push-ups.Ved å øke vanskeligheten av bevegelsen, for å oppnå rollen som skuldertrening.Push-ups er den vanligste måten å trene skuldrene på med bare hender.I en nedadgående push up, flytter all vekten seg til hendene;For å gjøre en push-up nedover, må du plassere føttene på push-up-brettet og komme inn i push-up-posisjon.Trenger du å ta hensyn til er, ikke kollapse når push-ups;Fullfør et tilstrekkelig antall repetisjoner;For å øke vanskelighetsgraden, øk høyden på push-up brettet.