Nyheter

Som vi alle vet, er den mest uunnværlige delen av styrketrening det store og små utstyret i treningsstudioet.Og dette utstyret i treningsstudioet, hovedsakelig delt inn i to områder: gratis utstyr område og fast utstyr område.

Hvis du noen gang har vært på et treningsstudio, har du sikkert lagt merke til at seksjonen med gratis maskiner har en tendens til å være fylt med muskuløse menn, mens seksjonen med faste maskiner er dominert av treningssøta.

Så hvor forskjellig er en fast enhet fra en gratis enhet?Hvorfor elsker muskelmenn frihetsmaskiner?

I dag ser Strength and Fitness Branch i International Federation of Sports Federations på fordeler og ulemper med stasjonære og frie vekter for å finne nye måter å bygge muskler på.

Apparat for fiksering

Fast enhet refererer til enheten hvis bevegelsesbane bestemmes av enheten, den vanlige Smith-maskinen, sittende brystskyveenhet, sittende nedtrekksenhet, etc.

Den største fordelen med trening med fast maskin er at det er relativt trygt.Det er mye bedre for beskyttelsen av mosjonisten enn den frie maskinen, spesielt for nybegynneren som ikke har mestret bevegelsen, regelmessig bruk av stasjonært utstyr kan redusere risikoen for skade under treningen vår.

Så immobile brukes vanligvis som en overgang til nybegynnerfasen, eller restitusjonstrening i visse skadesituasjoner.

Men ulempene med fast utstyr er faktisk flere, for det første er det lett å forårsake asymmetri av muskeltrening eller at fenomenet styrke ikke praktiseres.

Ta for eksempel Smith-maskinen, mange liker å bruke den til benkpress, tilsynelatende enkelt og trygt.Imidlertid er styrken på venstre og høyre side av alle asymmetrisk, så når du bruker Smith-enheten til å skyve brystet, er det lett å forårsake at venstre og høyre side av kraftstørrelsen ikke er den samme, eller at kraftmuskelgruppen er ikke muskelgruppen.Over tid vil volumet til hver muskelgruppe være forskjellig.

For det andre ignorerer faste enheter forskjellene i menneskekroppen.Banen deres passer ikke nødvendigvis for alle, og det er umulig for alle å finne sin egen komfortable holdning og kraftfølelse.Uten følelsen av kraft kan du ikke gi mer muskelstimulering, noe som gjør muskelbyggingsprosessen sakte.

Gratis apparater

Gratis instrumenter refererer til utstyr som vektstang og manualer.

Den største fordelen med frivektstrening fremfor fast maskintrening er frihet.Du kan fritt justere treningsbevegelsene dine i henhold til kroppsfasong og bevegelsesvaner, noe som bidrar mer til muskelkraft.

Gratis maskiner krever også mer dype muskler for å stabilisere vekten, og fordi det er flere muskler involvert, bygger de mer muskler.

Dessuten kan frivekt gjøre musklene på begge sider av kroppen vår relativt balanserte og symmetriske, slik at muskler og styrke som utvikles er relativt symmetriske, og det er ikke lett å fremstå like mange asymmetrier som trening med fast utstyr.

Men det største problemet med gratis maskiner er sikkerheten.Når handlingen ikke er standard eller ikke tar gode sikkerhetstiltak, er det lett å bli skadet.Derfor må nybegynnere være under profesjonell veiledning.

Faktisk, for muskelvekst, er det ingen vesentlig forskjell mellom gratis enheter og faste enheter, begge er designet for å stimulere muskler.Men når de brukes riktig, er gratis maskiner klart mer effektive, og lar oss oppnå raskere og bedre treningsresultater.

Derfor bør enhver treningsentusiast prøve å forstå det gratis utstyret, mestre det gratis utstyret, spille flere triks!

Epidemien har gjentatt seg igjen.La oss ta hensyn til styrketrening sammen, øke kroppsmotstanden, og gjennomføre denne vanskelige vinteren med en sterk kropp.