Nyheter

Nutrilite abdomen rund stil er variert, men skal undersøkes for prinsippet kan ikke forlate drivhjulene, vanlige helse abdomen runde fitness metoder inkluderer: veggen overflaten, knelende, stående, praktisere bein, rygg, yoga, brystmuskel, annen bevegelse har forskjellig treningseffekt, vil følgende forklare hver handling i form av tekstformer for trening og trening.

Den første treningsmetoden (treningsmetode for ansiktsvegg)

Treningsdeler: hovedsakelig brukt til å trene overkroppen skulder, bryst, er det mest enkle for nybegynnere å starte en bevegelse.Det hjelper ikke å trene magemuskler, og kan brukes av overvektige i starten.

Treningsmodus: Trening med ansikt til vegg refererer til å holde magemuskelhjulet vendt mot veggen, løfte hjulet flatt med begge hender på veggen og skyve opp langs veggen.Samtidig skal kroppen strekke seg oppover ved å trykke på hjulet, og deretter sakte gå tilbake til den opprinnelige holdningen når grensen er nådd.Du kan også løfte kroppen tilbake til veggen med begge hender til magen, skyve frem og tilbake på veggen, kroppen da maksimal ekstensjon, retraksjon, gjentatt operasjon kan trene ryggraden og nakkesøylen.

Den andre treningsmetoden (treningsmetode for knelende holdning)

Treningssted: abs, midje stimulering er den største, og armer, armer, bryst og andre deler kan også spille noen hjelpeøvelser, men uten en viss muskelstyrke ikke overilet praksis, er det lett å falle på bakken.

Bevegelse: knelende treningsmetode for å lytte til navnet på det, er å la oss knele på bakken med hjultrening, begge hender holder håndtaket på mageenheten med jevn kraft, skyv gjentatte ganger fremover og trekk mageenheten, mens du strekker ut kroppen til maksimal grad, og deretter tilbake til utgangsposisjonen til knelende stilling, så gjentatt operasjon.

Den tredje treningsmetoden (Stance Training-metoden)

Treningsområde: Midje- og magetrening er det mest åpenbare, men kan også stimulere enkelte deler av armene (skulder, underarm).Men ikke tren overilet uten en viss muskelstyrke, det er lett å falle i bakken.

Bevegelsesmodus: Først av alt er bena adskilt litt bredere enn skulderbredden, og skyv deretter fremover med hjulet i hånden, vær oppmerksom på midjen og magen med kraft, pust på veien, prøv å ikke holde pusten.

Den fjerde måten å holde seg i form (leggestilling)

Treningssted: kan tynne ben, utøve fleksibiliteten til kalven, ønsker å tynne bena til de vakre menneskene ikke hindre et forsøk.

Bevegelse betyr: Øvelsen sitter på stolen, to føtter tråkker på håndtaket til et sunt mageinngrep, skyv et friskt underliv med foten, crus strekker seg fremover så langt som mulig, gå tilbake til opprinnelig posisjon neste gang, så gjentatt operasjon.

Femte treningsmetode (ryggtrening)

Treningsdeler: Tren styrke på overkropp, rygg og skuldre, men strekk også skulderbåndet, egnet for jenter, nybegynnere.

Treningsmodus: treneren setter seg på bakken, legg magetreningsapparatet på ryggen, ta tak i håndtaket på magetreningsapparatet med begge hender og skyv frem og tilbake, samtidig strekker kroppen seg bakover i maksimal grad, og går deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen.

Sjette treningsmetode (Yogastilstrening)

Treningssted: Mild stimulering av armer, bryst, mage, egnet for jenter, nybegynnere.

Bevegelsesmodus: sitt på bakken, separer bena i V-form, begge hender holder håndtaket på magen, kroppen strekker seg fremover til maksimumsgrensen og går deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen.

Syvende treningsmetode (brystmuskeløvelser)

Treningssted: bryst, deltoid, triceps, biceps, lår.

Treningsmodus: mosjonister må ha to fitness hjul, er prinsippet å gjøre dumbbell benkpress, men effekten er mye bedre enn dumbbell benkpress, fordi dette brystet til å bære vekten av hele overkroppen, vanskeligere, ønsker å øve brystmuskelvenner kan prøve.