Nyheter

Når du har identifisert muskelgruppene du jobber med, må du også finne ut hvilket utstyr du bruker og hvordan du jobber.Unge mennesker kan bruke flere store instrumenter for å øve, eldre bruker gratis tung trening;Kvinner som ønsker å tone musklene vil kanskje vurdere mer statiske øvelser.

Fordeler og ulemper med faste enheter:

For nybegynnere er stasjonært utstyr ideelt fordi det er ganske trygt.Mange stasjonære enheter er designet for å sette kroppen din i posisjon og deretter guide deg gjennom bevegelsen innenfor sikre grenser.Hvis det er en frivekt, krever det at du holder balanse og stabilitet mens du beveger deg.

I tillegg er vitenskapelig utformede stasjonære enheter bedre til å "isolere" et spesifikt sett med muskler.Isolasjon i kondisjon betyr å fokusere på en gruppe muskler i stedet for flere samtidig.Dette er nyttig for treningsøkter som ønsker å styrke en bestemt gruppe, eller en svakere gruppe muskler.

Faste enheter har imidlertid også ulemper.For eksempel er ikke alle enheter riktige for alle, et problem kvinner ofte møter.Du kan for eksempel ikke ha med deg stasjonært utstyr.Når du skal på forretningsreise eller ferie, kan du bruke frivekter eller bare hender for å fortsette å trene.

Fordeler og ulemper med frivekter:

Frivekter er mer allsidige enn faste instrumenter.Stasjonært utstyr er ofte designet for en spesifikk bevegelse eller muskelgruppe, men et par manualer eller en boksesekk kan gjøre de fleste styrkeøvelser i muskelgruppen.

Men for det første er frie tunge vekter ikke veldig lett å forstå, trenger mer veiledning, hvis øvelsen ikke skjønte hovedpoengene i det gode, vil du sannsynligvis ikke være som det originale treningssettet, for eksempel dumbbell benkpress , foreløpig positur to overarm på siden, triceps skyve på hovedøvelsen, hvis to armer åpner, skyv på hovedøvelsen pectoralis major.I tillegg krever trening med frivekter mer oppmerksomhet for å forebygge idrettsskader, fordi frivektstrening krever mer balanseevne.Med mindre vektstenger må du installere og fjerne vekter, så du vil sannsynligvis bruke mer tid på å øve.Du trenger ikke bruke penger for å kjøpe utstyr, bruk hodet, noen ting fra hverdagen kan brukes til å trene.

Fordeler og ulemper med frihåndsøvelser:

Menneskekroppen i seg selv kan spille samme rolle som en kraftutøver, fordi menneskekroppen i seg selv har en betydelig vekt under påvirkning av tyngdekraften.Når du gjør knebøy, benløft, push-ups, pull-ups osv., og når du hopper opp i luften, bryter du vekk fra jordens tyngdekraft - en prosess som kan være ganske anstrengende.Fordeler: Du trenger ikke noe lagringsplass.Det er enkelt og kan gjøres hvor som helst, når som helst.Ulemper: Pull-ups og push-ups er for vanskelig for noen mennesker!For folk som er tunge og fete, er deres egen vekt for tung.