Nieuws

De halter?De squatracks?Of de vlindermachine?

In feite is er nog een ander artefact, hoewel het niet zo beroemd is als de halter, maar 90% van de fitnesspartners houdt van ~

Het is de beroemde halter die kan bankdrukken en hurken

Barbell is een schat, oefen een goed lichaam!Laten we elkaar vandaag ontmoeten

Wat is een halter?

Barbell is een van de anti-weerstand trainingsapparatuur, die uit drie delen bestaat: halterstang, halterplaat en klem.

Halverwege de 19e eeuw begonnen halters in Europa te verschijnen.Barbells zijn voornamelijk onderverdeeld in de volgende categorieën:

✅ Olympische halterstang voor gewichtheffen: herenversie, staaflengte 2,2 m, gewicht 20 kg, vrouwelijke versie staaflengte 2,05 m, gewicht 15 kg.

✅ Gewone halterstang: over het algemeen halterstangen tussen 1,5-1,8 meter, gewicht ongeveer 6-8 kg, de meeste sportscholen bieden ook kortere en lichtere halterstangen, geschikt voor meisjes die net zijn begonnen met krachttraining.

✅ Gebogen halterstang: ook bekend als W-type halterstang, de gebogen staaf zal korter zijn, bovendien is hij gemakkelijk vast te pakken, buigt wanneer de pols comfortabeler zal zijn, dus dit soort halterstang is geschikt voor biceps, triceps of specifieke spiergroeptraining.

Naast het bovenstaande zijn er enkele zeer speciale (vreemd gevormde) halters die een specifiek doel hebben

Bijvoorbeeld: hexagonal barbell voor hard trekken, speciale squat barbell, Swiss barbell voor roeien en bukken

Waarom halters gebruiken?

1. Je bouwt meer spieren op

Barbell zit tussen gratis en vaste uitrusting in.Vergeleken met squat rack en Smith rack vraagt ​​het trainen van barbell meer spieren om het gewicht te stabiliseren waardoor er meer spieren getraind kunnen worden en het effect beter is.

Terwijl de baan van het vaste instrument vastligt, bewegen mensen volgens deze baan en zijn er minder spieren bij betrokken.

2.Goed voor kracht

Barbells zijn goed voor onze krachtgroei.

Door het gewicht van de halterplaat te verhogen, kunt u uw spieren de nieuwe stimulatie geven en een grotere belasting op zich nemen, waardoor uw kracht toeneemt.Dit is een belangrijk principe van progressieve overbelasting bij het opbouwen van spieren.

Het is de enige manier waarop onze spieren efficiënt kunnen groeien, en het geeft veel voldoening om te zien hoe we steeds zwaardere gewichten tillen.