Beweging van een van de meest gebruikte om de gezondheid van mensen te behouden, maar de beweging kan op geen enkel moment de beste tijd voor sport kiezen om het beste te bereiken, de beste dagbewegingstijd is tussen drie en vijf uur in de middag, op dit moment om te oefenen, zal helpen de metabole cyclusfunctie van het lichaam te verbeteren, het gif in het lichaam af te voeren, gezond te blijven.
Ten eerste, het beste moment van de dag om te sporten
Sportdag is het beste moment om elke dag 's middags te sporten, deze tijd om tussen drie en vijf uur binnen te blijven, als de omstandigheden ervoor kunnen kiezen om overdag twee uur na het eten in de oefening te werken, komt dit vooral omdat op dit moment het lichaam is in een staat van interne organen is actief, het lichaam voor beweging heeft een goed aanpassingsvermogen, kan zich aanpassen aan de intensiteit van sommige sporten, het beste trainingseffect bereiken en de slaapkwaliteit helpen verbeteren.
Twee, oefen voedingszaken die aandacht nodig hebben
1, eet voor het sporten een beetje voedsel, vermijd vasten of vol onmiddellijk na het sporten, dit zal de druk op de inwendige organen verhogen, de spijsvertering en absorptie beïnvloeden, en een kleine hoeveelheid eten helpt om de normale werking van de spijsvertering te behouden, als Als u 's ochtends traint, moet u licht verteerbare sojaproducten of zuivelproducten eten.Dit zal niet alleen voldoen aan de calorische behoeften van lichaamsbeweging, maar ook de functie van het spijsverteringsstelsel behouden.
2, water is ook het noodzakelijke bewegingsmiddel, voel dat je veel vocht verliest tijdens het bewegingsproces, deze keer als je niet gehydrateerd kunt blijven, kunnen ziektes een lage bloedsuikerspiegel veroorzaken, kunnen ook druk op de metabole functie veroorzaken, interne systeemstoornis veroorzaken , volgens de beweging van de tijdsduur in het proces van beweging van watersupplement, tegelijkertijd om aandacht te besteden aan de aanvulling van sporenelementen.
3, na beweging moet aandacht worden besteed aan het kiezen van voedsel kan geen zuur kiezen, omdat deze keer de lichaamsmaterialen zoals suiker, eiwitten, de grote hoeveelheid afbreken, grote hoeveelheden melkzuur produceren, zoals het gebruik van zure voedingsmiddelen kan toenemen opslagzuur, zuur-base-onbalans in het lichaam, veroorzaakt gewrichts- en spierpijn, op dit moment om meer fruit te eten om spiervermoeidheid te elimineren.
Over het algemeen is een dag in de middag sporten de beste tijd, dit keer is het lichaam in een staat van prikkelbaarheid, een betere weerstand naar de buitenwereld, zal niet leiden tot een onbalans in het lichaam van de bloedsomloop voor sport, maar in de Tijdens het bewegingsproces moet aandacht worden besteed aan het aanvullen van vocht en voedingsstoffen, terwijl u tegelijkertijd tijdens het sporten kiest voor uw eigen sport, ga niet over uw hoofd voor het geval u gewond raakt.
Posttijd: 21 april 2022