Nieuws

Krachttraining is niet vreemd voor mannen, het is een hulpmiddel voor spierverbetering, maar voor vrouwen zullen de meesten weigeren, oorspronkelijk willen afvallen, uit angst om steeds meer opgeblazen te trainen, in feite is dit een van de grootste misverstanden , krachtoefening wordt ook wel gewichtdragende oefening en weerstandsoefening genoemd, de moeilijkheidsgraad en intensiteit van de algemene beweging zijn relatief groot, voor beginners kan het een beetje moeilijk aanvoelen, maar de voordelen van krachtoefeningen zijn verbijsterend.Krachttraining is een must voor elke man en vrouw die spieren wil opbouwen of vet wil verliezen.

1. Aanhoudend vetverlies

Krachttraining is zo'n magie, het is een soort liggen, een dunne beweging, door krachttraining om de interne omgeving van het lichaam te verbeteren, kan het basismetabolisme aanzienlijk worden verbeterd, met de verbetering van het basismetabolisme, betekent dit ook dat wanneer niet bewegend verbruik is meer dan voorheen, dit is de reden waarom mensen vertrouwen op het verminderen van lichaamsvet, het is niet gemakkelijk om een ​​van de redenen te herstellen.

2. Verbeter je lichaam

Of het nu is om vet en vorm te verminderen, of om spieren te vergroten, om het uiterlijk van de lichaamskwaliteit te veranderen, alleen krachttraining kan dit doen, de trainingsmethoden zijn duizenden duizenden, het kan het stadium van de bodybuilding-gigant trainen, maar ook kan het model van het goede lichaam trainen.

3. Verbeter uw fysieke conditie

Door langdurige oefening kan het lichaam een ​​gezondere standaard bereiken, in het leven van tillen of lopen, de trap op, meer ontspannen voelen, voor allerlei sporten, kan ook de lichaamsweerstand toenemen.

4. Versterk botten en verhoog de botdichtheid

Krachttraining kan niet alleen de spieren trainen, maar ook onze botten laten groeien, herhaalde krachttraining, botten zullen ook blijven worden gestimuleerd, botten zullen op natuurlijke wijze worden versterkt.

5. Verminder het risico op letsel

Sterke spieren helpen de gewrichten te beschermen tegen schade en behouden flexibiliteit, balans en controle, waardoor het risico op blessures in het leven en tijdens het sporten wordt verminderd.

6. Houd je lichaam jong en vertraag het verouderingsproces

We weten allemaal dat met het ouder worden de verschillende functies van het lichaam zullen afnemen, maar door krachttraining kan het metabolisme, de kracht en de spierdichtheid worden verbeterd, waardoor de veroudering van het lichaam effectief wordt vertraagd.

7. Maak je hart gezonder

Krachttraining bevordert de doorbloeding.Mensen die twee maanden lang drie keer per week krachttraining voor het hele lichaam doen, kunnen hun diastolische bloeddruk (lage druk) gemiddeld met acht punten verlagen.Dit is genoeg om het risico op een beroerte met 40 procent en een hartaanval met 15 procent te verminderen.

8. Verbeter je slaap

Krachttraining helpt bij het reguleren van belangrijke lichaamsfuncties, wat de slaapkwaliteit verbetert en je helpt sneller in slaap te vallen en langer door te slapen.