Nieuws

Zoals we allemaal weten, is het meest onmisbare onderdeel van krachttraining de grote en kleine apparaten in de sportschool.En deze apparatuur in de sportschool, voornamelijk verdeeld in twee gebieden: vrije apparatuurruimte en vaste apparatuurruimte.

Als je ooit in een sportschool bent geweest, is het je waarschijnlijk opgevallen dat het gedeelte met gratis machines meestal gevuld is met gespierde mannen, terwijl het gedeelte met vaste machines wordt gedomineerd door fitness schatjes.

Dus hoe anders is een vast apparaat dan een gratis apparaat?Waarom houden gespierde mannen van vrijheidsmachines?

Tegenwoordig kijkt de Strength and Fitness Branch van de International Federation of Sport Federations naar de voor- en nadelen van stationaire en losse gewichten om nieuwe manieren te vinden om spieren op te bouwen.

Apparaten om te bevestigen

Vast apparaat verwijst naar het apparaat waarvan het bewegingstraject wordt bepaald door het apparaat, de gewone Smith-machine, het zittende borstduwapparaat, het zittende pull-down-apparaat, enz.

Het grootste voordeel van trainen met een vaste machine is dat het relatief veilig is.Het is veel beter voor de bescherming van de sporter dan de vrije machine, vooral voor de beginner die de beweging niet onder de knie heeft, kan het regelmatig gebruik van stationaire apparatuur het risico op letsel tijdens onze oefening verminderen.

Dus immobielen worden over het algemeen gebruikt als overgang naar de beginnersfase of hersteltraining in bepaalde blessuresituaties.

Maar de nadelen van vaste apparatuur zijn eigenlijk meer, in de eerste plaats is het gemakkelijk om de asymmetrie van spiertraining te veroorzaken of het fenomeen van de kracht wordt niet geoefend.

Neem bijvoorbeeld de Smith-machine, veel mensen gebruiken het graag om te bankdrukken, ogenschijnlijk eenvoudig en veilig.De kracht van de linker- en rechterkant van iedereen is echter asymmetrisch, dus wanneer het Smith-apparaat wordt gebruikt om de borst te duwen, is het gemakkelijk om ervoor te zorgen dat de linker- en rechterkant van de kracht niet hetzelfde is, of de krachtspiergroep is niet de spiergroep.Na verloop van tijd zal het volume van elke spiergroep anders zijn.

Ten tweede negeren vaste apparaten de verschillen van het menselijk lichaam.Hun traject is niet noodzakelijkerwijs voor iedereen geschikt en het is onmogelijk voor iedereen om zijn eigen comfortabele houding en krachtgevoel te vinden.Zonder het gevoel van kracht kun je niet zorgen voor meer spierstimulatie, waardoor het spieropbouwproces langzaam gaat.

Gratis apparaten

Gratis instrumenten verwijzen naar apparatuur zoals halters en halters.

Het grootste voordeel van training met vrije gewichten ten opzichte van training op een vaste machine is vrijheid.Je kunt je trainingsbewegingen vrij aanpassen aan je lichaamsvorm en bewegingsgewoonten, wat meer bevorderlijk is voor de spierkracht.

Vrije machines hebben ook meer diepe spieren nodig om het gewicht te stabiliseren, en omdat er meer spieren bij betrokken zijn, bouwen ze meer spieren op.

Bovendien kan vrij gewicht de spieren aan beide zijden van ons lichaam relatief gebalanceerd en symmetrisch maken, zodat de ontwikkelde spieren en kracht relatief symmetrisch zijn, en het is niet eenvoudig om zoveel asymmetrieën te vertonen als training met vaste apparatuur.

Maar het grootste probleem met gratis machines is veiligheid.Als de actie eenmaal niet standaard is of geen goede veiligheidsmaatregelen neemt, is het gemakkelijk om geblesseerd te raken.Daarom moeten beginners onder professionele begeleiding staan.

In feite is er voor spiergroei geen essentieel verschil tussen gratis apparaten en vaste apparaten, beide zijn ontworpen om spieren te stimuleren.Maar bij correct gebruik zijn gratis machines duidelijk efficiënter, waardoor we snellere en betere fitnessresultaten kunnen behalen.

Daarom zou elke fitnessliefhebber moeten proberen de gratis apparatuur te begrijpen, de gratis apparatuur onder de knie te krijgen, meer trucs uit te halen!

De epidemie is weer terug.Laten we samen aandacht besteden aan krachttraining, de weerstand van het lichaam verhogen en met een sterk lichaam deze moeilijke winter doorkomen.