Nieuws

Nutrilite buik ronde stijl is gevarieerd, maar zal worden onderzocht op het principe kan de aandrijfwielen niet verlaten, algemene gezondheid buik ronde fitnessmethoden omvatten: het muuroppervlak, knielen, staan, been oefenen, rug, yoga, borstspier, verschillende bewegingen hebben verschillende oefeneffect, het volgende zal elke actie uitleggen in de vorm van tekstvormen van oefening en training.

De eerste fitnessmethode (face wall trainingsmethode)

Trainingsonderdelen: voornamelijk gebruikt om de schouder, borst van het bovenlichaam te oefenen, is het gemakkelijkst voor beginners om een ​​beweging te starten.Het helpt niet om de buikspieren te trainen en kan in eerste instantie worden gebruikt door zwaarlijvige mensen.

Oefenmodus: face-to-the-wall training houdt in dat je het buikspierwiel naar de muur gericht houdt, het wiel plat met beide handen tegen de muur optilt en omhoog duwt langs de muur.Tegelijkertijd moet het lichaam zich naar boven uitstrekken met een druk op het wiel en dan langzaam terugkeren naar de oorspronkelijke houding wanneer de limiet wordt bereikt.Je kunt het lichaam ook met beide handen naar de muur optillen naar de buik, heen en weer duwen tegen de muur, het lichaam dan maximale extensie, terugtrekking, herhaalde operatie kan de wervelkolom en de cervicale wervelkolom oefenen.

De tweede fitnessmethode (trainingsmethode knielende houding)

Trainingsplaats: de buikspieren, taillestimulatie is het grootst, en de armen, armen, borst en andere delen kunnen ook wat extra oefeningen spelen, maar zonder een bepaalde spierkracht niet overhaast oefenen, is het gemakkelijk om op de grond te vallen.

Beweging: knielende trainingsmethode om naar de naam ervan te luisteren, is om ons op de grond te laten knielen met wieltraining, waarbij beide handen het handvat van het buikapparaat met gelijkmatige kracht vasthouden, herhaaldelijk naar voren duwen en aan het buikapparaat trekken, terwijl de lichaam naar de maximale omvang, en dan terug naar de beginpositie van de knielende positie, dus herhaalde operatie.

De derde fitnessmethode (Stance Training-methode)

Trainingsgebied: Taille- en buiktraining is het meest voor de hand liggend, maar kan ook bepaalde delen van de armen (schouder, onderarm) stimuleren.Maar oefen niet overhaast zonder een bepaalde spierkracht, het is gemakkelijk om op de grond te vallen.

Bewegingsmodus: Allereerst worden de benen iets breder dan de schouderbreedte gescheiden, en dan naar voren duwen met het wiel in de hand, aandacht besteden aan de taille en buik met kracht, ademen op de weg, probeer je adem niet in te houden.

De vierde manier om fit te blijven (kuithouding)

Trainingsplaats: kan dunne benen, oefen de flexibiliteit van de kuit, wil dunne benen van de mooie mensen niet voorkomen dat ze het proberen.

Beweging betekent: De oefening zit op de stoel, twee voeten stappen op het handvat van een gezonde buikspier, duwen de gezonde buikspier met de voet, crus strekt zich zo ver mogelijk naar voren uit, keert daarna terug naar de oorspronkelijke positie, dus herhaalde handeling.

Vijfde fitnessmethode (rugtraining)

Trainingsonderdelen: oefen de kracht van het bovenlichaam, rug en schouders uit, maar rek ook de schouderbanden uit, geschikt voor meisjes, beginners.

Oefeningsmodus: de sporter zit op de grond, legt het buikoefenapparaat op de rug, pak het handvat van het buikoefenapparaat met beide handen vast en duw heen en weer, tegelijkertijd strekt het lichaam zich maximaal naar achteren uit, en keert dan terug naar de oorspronkelijke positie.

Zesde fitnessmethode (training in yogastijl)

Trainingsplaats: Milde stimulatie van armen, borst, buik, geschikt voor meisjes, beginners.

Bewegingsmodus: ga op de grond zitten, spreid de benen in V-vorm, beide handen houden het handvat van de buik vast, het lichaam strekt zich naar voren uit tot de maximale limiet en keert dan terug naar de oorspronkelijke positie.

Zevende fitnessmethode (borstspieroefeningen)

Trainingsplaats: borst, deltaspier, triceps, biceps, dij.

Oefeningsmodus: sporters moeten twee fitnesswielen hebben, het principe is om halterbankdrukken te doen, maar het effect is veel beter dan halterbankdrukken, omdat deze borst het gewicht van het hele bovenlichaam moet dragen, moeilijker, wil oefenen borstspiervrienden kunnen het proberen.