समाचार

हामी विश्वास गर्छौं कि प्रायः जिम जाने साथीहरू धेरै चिनिन्छन्, फिटनेस आन्दोलनमा, डम्बेल एक्शन प्रशिक्षण साँच्चै धेरै सामान्य छ, विभिन्न आन्दोलनहरूको प्रशिक्षणको लागि पनि, डम्बेल एक्शन पनि धेरै दोहोर्याइएको छ, त्यसोभए किन डम्बेल? कार्य यति महत्त्वपूर्ण?आज हामी तपाईंलाई डम्बेल एक्शनका फाइदाहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

1. डम्बेल आन्दोलनहरूले मांसपेशी विकासलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ

Dumbbells एक बाह्य उपकरण हो जुन शरीरको एक भागलाई प्रशिक्षित गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।यदि तपाइँको शरीरको एक भाग स्पष्ट रूपमा अर्को भन्दा फरक छ भने, यो हानि dumbbell प्रशिक्षण को समयमा उजागर गर्न सकिन्छ, त्यसैले यसले तपाइँको मांसपेशी सन्तुलन सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

2. डम्बेल आन्दोलनहरूले शरीरको स्थिरता र गतिविधिलाई सुधार गर्न सक्छ

धेरै अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि डम्बेल कार्यले बाइसेप्स, छाती, ट्राइसेप्स मांसपेशी गतिविधिलाई प्रभावकारी रूपमा धकेल्न सक्छ, यसबाहेक डम्बेल बेन्च प्रेसले ट्राइसेप्सलाई प्रभावकारी रूपमा उत्तेजित गर्न सक्छ, यसरी मांसपेशीहरूको विकासलाई उत्तेजित गर्दछ, प्रक्रियामा, डम्बेलसँग शरीरको स्थिरताको लागि उच्च स्तरहरू छन्। , मांसपेशी फाइबर उत्तेजित गर्न सक्छ, जसले शरीर को स्थिरता बढाउँछ।

डम्बेल आन्दोलनहरूले शारीरिक चोटपटकको सम्भावना कम गर्छ

हाम्रो जिम मा सबै भन्दा साधारण व्यायाम उपकरण dumbbells र barbells हो।यद्यपि, यू यालिंगको भिन्नता यो हो कि बारबेलहरू प्रायः दुर्घटनाहरू हुन्छन्।बारबेलको तुलनामा, डम्बेलहरूमा स्वतन्त्रताको उच्च डिग्री र गतिको फराकिलो दायरा हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू घाइते हुने सम्भावना कम हुन्छ।

4. डम्बेल आन्दोलनहरूले गतिको दायरा सुधार गर्न र मांसपेशीहरू थप बनाउन सक्छ

यो सबैलाई थाहा छ कि मांसपेशी वृद्धि बढाउने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू मध्ये एक व्यायामको दायरा बढाउनु हो, तर धेरै अभ्यासहरू व्यायामको दायरामा निश्चित छन्, जस्तै बेन्च प्रेस र रोइing, तर डम्बेलको मद्दतले यो गर्न सकिन्छ। तपाईंलाई व्यायामको दायरा विस्तार गर्न र राम्रो मांसपेशी लाभ प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।