समाचार

उपकरण व्यायामको कुरा गर्दा, हामी सामान्यतया डम्बेल वा बारबेलको बारेमा सोच्न सक्छौं, केटीहरूको लागि, यी दुई फिटनेस उपकरणहरू थोरै भारी छन् जस्तो देखिन्छ, तर वास्तवमा, हामीसँग केही गलतफहमी हुन सक्छ, डम्बेल र बारबेलहरू छनौट गर्न फरक वजनहरू हुन्, केटीहरू। बारबेल फिटनेस धेरै फाइदाहरू छन्।त्यसोभए केटीहरूको लागि बारबेल फिटनेसका फाइदाहरू के हुन्?

केटीहरूको लागि बारबेल फिटनेसका फाइदाहरू के हुन्?
1. मांसपेशिहरु निर्माण गर्नुहोस्
बार्बेलको लामो समयसम्म अभ्यासले माथिल्लो खुट्टाको मांसपेशिहरु, कम्मर र पेटको मांसपेशिहरु लाई व्यायाम गर्न सक्छ।मांसपेशी रेखाहरू परिमार्जन गर्न सक्छ, मांसपेशी सहनशीलता बढाउन सक्छ, अक्सर ठूलो वजन बारबेल व्यायाम गर्न सक्छ, मांसपेशी फर्म बनाउन सक्छ, बलियो मांसपेशी फाइबर, मांसपेशी बल बढाउन सक्छ।

2, शारीरिक वृद्धि
व्यायाम बारबेलले मांसपेशीको बोसोको अनुपात बढाउन सक्छ, मांसपेशी चयापचय बढाउन सक्छ, शरीरको प्रतिरक्षा सुधार गर्न सक्छ।सामान्यतया व्यायामको कमी, सानो, कमजोर शरीर, अक्सर शारीरिक फिटनेस बढाउन बारबेल अभ्यास गर्न सक्छ।

3, ओस्टियोपोरोसिस रोक्न
बारबेलको अभ्यासले हड्डीको घनत्व बढाउन सक्छ र ओस्टियोपोरोसिस हुने सम्भावनालाई कम गर्न सक्छ।तौल उठाएर मात्र ६ महिनामा कशेरुकामा क्याल्सियमको मात्रा १३ प्रतिशतले बढ्न सक्छ।एक उपयुक्त आहार संग संयुक्त, क्याल्सियम को कमी को कारण अस्टियोपोरोसिस विरुद्ध एक राम्रो रक्षा हुन सक्छ।

केटी फिटनेस बारबेल बहु उपयुक्त
20-30 kg सिफारिस गरिएको छ, शरीरको भार, मांसपेशी र लिगामेन्ट चोट सजिलै पार गर्न धेरै भारी।बार्बेल यो वास्तवमा कम तीव्रता हो, तर धेरै रोचक व्यायाम, बारबेल र संगीतमा सम्पूर्ण व्यायाम प्रक्रिया पूरा गर्न।तालिम प्रक्रियामा, प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो शरीरको अवस्था अनुसार फरक-फरक तौल रोज्न सक्छ।यो सामान्यतया व्यायामको अभाव होस्, पेटिट, कमजोर सेतो कलर महिलाहरू, वा बलियो केटीहरूले यसलाई टाउकोको माथि उठाउन र बारम्बार अभ्यास गर्न सक्छन्।