समाचार

शक्ति प्रशिक्षण पुरुषहरूको लागि अनौठो छैन, यो एक मांसपेशी वृद्धि उपकरण हो, तर महिलाहरु को लागी, धेरै जसो इन्कार गर्नेछन्, मूलतः वजन कम गर्न चाहन्छन्, प्रशिक्षण को डर मा अधिक र अधिक फुलिएको छ, वास्तव मा, यो एक ठूलो गलतफहमी हो। , स्ट्रेन्थ एक्सरसाइजलाई तौल बोक्ने व्यायाम र प्रतिरोधात्मक व्यायाम पनि भनिन्छ, सामान्य आन्दोलनको कठिनाई र तीव्रता अपेक्षाकृत ठूलो हुन्छ, शुरुवातका लागि अलिकति अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ, तर शक्ति व्यायामका फाइदाहरू दिमागमा छक्कलाग्दो हुन्छन्।शक्ति प्रशिक्षण हरेक पुरुष र महिला को लागी आवश्यक छ जो मांसपेशिहरु प्राप्त गर्न वा बोसो गुमाउन चाहन्छ।

1. निरन्तर बोसो हानि

स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ यस्तो जादु हो, एक प्रकारको सुत्नु पातलो चाल हो, स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ मार्फत शरीरको आन्तरिक वातावरणमा सुधार हुन्छ, आधारभूत मेटाबोलिजममा सुधारसँगै आधारभूत मेटाबोलिजममा धेरै सुधार हुन्छ, यसको मतलब यो पनि हुन्छ कि जब हुँदैन। चलिरहेको खपत पहिले भन्दा बढि छ, यही कारणले गर्दा मानिसहरू व्यायाम बोसो घटाउनमा भर पर्छन्, एक कारणहरू रिबाउन्ड गर्न सजिलो छैन।

2. आफ्नो शरीर सुधार गर्नुहोस्

बोसो घटाउने होस्, आकार घटाउने होस् वा मांसपेशी बढाउने होस्, शरीरको गुणस्तर परिवर्तन गर्ने होस्, शक्ति तालिमले मात्रै यो गर्न सक्छ, तालिमका विधि हजारौं छन्, यसले शरीर सौष्ठवको विशाल चरणलाई तालिम दिन सक्छ, तर राम्रो शरीरको मोडेललाई तालिम दिन सक्छ।

3. आफ्नो शारीरिक फिटनेस सुधार गर्नुहोस्

दिर्घकालिन कसरतबाट शरीर स्वस्थ्य स्तरमा पुग्न सक्छ, जीवनमा लिफ्ट वा हिड्दा, सिँढीहरू माथि, धेरै आराम महसुस गर्न सकिन्छ, सबै प्रकारका खेलकुदका लागि, शरीरको प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउन सक्छ।

4. हड्डी बलियो बनाउनुहोस् र हड्डीको घनत्व बढाउनुहोस्

बलियो तालिमले मांसपेशीलाई मात्र तालिम दिन सक्दैन, तर हाम्रो हड्डीलाई पनि बढ्न दिन्छ, बारम्बार तौल प्रशिक्षण, हड्डीहरू पनि उत्तेजित हुन जारी रहन्छ, हड्डी स्वाभाविक रूपमा बलियो हुन्छ।

5. चोट को जोखिम कम गर्नुहोस्

बलियो मांसपेशीहरूले जोर्नीहरूलाई क्षतिबाट जोगाउन र लचिलोपन, सन्तुलन र नियन्त्रण कायम राख्न, जीवन र खेलहरूमा चोटपटकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

६. आफ्नो शरीरलाई जवान राख्नुहोस् र बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्नुहोस्

हामी सबैलाई थाहा छ कि उमेर संग, शरीर को विभिन्न प्रकार्यहरु को कमी हुनेछ, तर शक्ति प्रशिक्षण को माध्यम ले चयापचय, शक्ति र मांसपेशी घनत्व सुधार गर्न को लागी प्रभावकारी रुपमा शरीर को बुढ्यौली ढिलो गर्न सक्छ।

7. आफ्नो मुटु स्वस्थ बनाउनुहोस्

शक्ति प्रशिक्षणले रक्त परिसंचरण बढाउँछ।दुई महिनासम्म हप्तामा तीन पटक पूरै शरीरलाई बलियो बनाउने तालिम गर्ने व्यक्तिहरूले आफ्नो डायस्टोलिक रक्तचाप (लो प्रेसर) औसत आठ बिन्दुले घटाउन सक्छन्।यसले स्ट्रोकको जोखिम 40 प्रतिशत र हृदयघातको जोखिम 15 प्रतिशतले कम गर्न पर्याप्त छ।

8. आफ्नो निद्रा सुधार गर्नुहोस्

बल तालिमले शरीरका महत्त्वपूर्ण कार्यहरू विनियमित गर्न मद्दत गर्छ, जसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ र तपाईंलाई छिटो निदाउन र लामो समयसम्म सुत्न मद्दत गर्छ।