သတင်း

လူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းဖို့ အသုံးများတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုက အချိန်မရွေး လှုပ်ရှားလို့မရပါဘူး၊ အကောင်းဆုံးကို ရောက်ဖို့ အားကစားအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ တစ်နေ့တာ အကောင်းဆုံး လှုပ်ရှားချိန်က သုံးနာရီကနေ ငါးနာရီကြားပါ။ နေ့လည်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်လည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို စွန့်ထုတ်ပြီး ကျန်းမာနေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မြတ်စွာဘုရား၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

အားကစားနေ့သည် နေ့စဉ် နေ့လယ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း အကောင်းဆုံး အချိန်ဖြစ်သည်၊ ဤအချိန်သည် သုံးနာရီမှ ငါးနာရီကြားတွင် ရှိနေရန် ရွေးချယ်နိုင်ပြီး နေ့ခင်းဘက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ညစာစားပြီး နှစ်နာရီအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရခြင်းမှာ အဓိကအားဖြင့် ဤအချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ တက်ကြွမှုရှိသော အခြေအနေတွင် ရှိနေသည်၊ လှုပ်ရှားမှုအတွက် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကောင်းမွန်သော လိုက်လျောညီထွေရှိမှု၊ အချို့သော အားကစားများ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အကောင်းဆုံးသော လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေကာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

နှစ်ခု၊ လေ့ကျင့်ခန်း အစားအသောက် ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

1၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ အစာအနည်းငယ်စားခြင်း၊ အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပြီးချင်း အစာရှောင်ခြင်း ၊ ၎င်းသည် အတွင်းအင်္ဂါများအပေါ် ဖိအားများ တိုးလာစေပြီး အစာချေဖျက်မှုနှင့် စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေပြီး အနည်းငယ်မျှသော အစာစားခြင်းသည် အစာခြေစနစ်၏ ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးမည်ဆိုပါက၊ မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အစာကြေလွယ်တဲ့ ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်တွေ ဒါမှမဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို စားဖို့ လိုပါတယ်။၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရုံသာမက အစာခြေစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပေးမည်ဖြစ်သည်။

2၊ ရေသည် လှုပ်ရှားသွားလာရန် လိုအပ်သော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စဉ်တွင် အစိုဓာတ်များစွာ ဆုံးရှုံးခံစားရကာ ရေဓာတ်ကို မထိန်းထားနိုင်ပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် နည်းပါးစေကာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ဖိအားဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်တွင်းစနစ်ကို ချို့ယွင်းစေသည်။ ရေဓာတ်၏ ရွေ့လျားမှုဖြစ်စဉ်တွင် အချိန်အတိုင်းအတာ၏ ရွေ့လျားမှုအတိုင်း တစ်ချိန်တည်းတွင် သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ ဓာတ်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

(၃) အစားအသောက်ရွေးချယ်ရာတွင် သတိပြုသင့်သည်မှာ အက်ဆစ်ရွေးချယ်၍မရခြင်းကြောင့် ယခုတစ်ကြိမ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သကြားဓာတ်၊ ပရိုတင်းဓာတ်များ ပမာဏများပြားပြီး အက်စစ်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ များပြားလာမည်ဖြစ်သည်။ သိုလှောင်မှု အက်ဆစ်၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အက်စစ်-အခြေခံ မညီမျှခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်များ နာကျင်ကိုက်ခဲစေခြင်း၊ ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားရန် အသီးအနှံများကို များများစားပါ။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ နေ့ခင်းဘက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်၊ ဤအချိန်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ စိတ်တိုခြင်း၊ ပြင်ပလောကကို ခံနိုင်ရည်ပိုကောင်းလာခြင်း၊ အားကစားအတွက် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မညီမျှမှုကို မဖြစ်ပေါ်စေဘဲ၊ လှုပ်ရှားသွားလာမှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အစိုဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ဖြည့်တင်းရန် ဂရုပြုသင့်သည်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ မိမိနှင့်လိုက်ဖက်သော အားကစားကို ရွေးချယ်ရန် အားကစား လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက ခေါင်းကို မကျော်ပါနှင့်။