Aħbarijiet

Meta wieħed jitkellem dwar l-eżerċizzju tat-tagħmir, ġeneralment nistgħu naħsbu f'dumbbells jew barbells, għall-bniet, jidher li dawn iż-żewġ tagħmir ta 'fitness huwa ftit tqil, iżda fil-fatt, jista' jkollna xi nuqqas ta 'ftehim, dumbbells u barbells huma piżijiet differenti li jagħżlu, bniet b' fitness barbell huwa ħafna benefiċċji.Allura x'taħseb li huma l-benefiċċji tal-barbell fitness għall-bniet?

X'inhuma l-benefiċċji tal-barbell fitness għall-bniet
1. Ibni muskoli
Il-prattika fit-tul tal-barbell tista 'teżerċita l-muskoli ta' fuq tar-riġlejn, il-qadd u l-muskoli addominali.Jista 'jimmodifika l-linji tal-muskoli, iżid ir-reżistenza tal-muskoli, ħafna drabi jagħmel eżerċizzju ta' barbell ta 'piż kbir, jista' jagħmel sod tal-muskoli, fibra tal-muskoli b'saħħitha, iżid is-saħħa tal-muskoli.

2, ittejjeb il-fiżika
Il-barbell ta 'l-eżerċizzju jista' jżid il-proporzjon tal-muskoli għax-xaħam, itejjeb il-metaboliżmu tal-muskoli, itejjeb l-immunità tal-ġisem.Normalment in-nuqqas ta 'eżerċizzju, il-fiżika petite, dgħajfa, ħafna drabi tista' tipprattika l-barbell biex ittejjeb is-saħħa fiżika.

3, jipprevjenu l-osteoporożi
Il-prattika tal-barbells tista 'żżid id-densità tal-għadam u tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa l-osteoporożi.L-ammont ta 'kalċju fil-vertebri jista' jiżdied bi 13 fil-mija f'sitt xhur biss billi jerfgħu l-piżijiet.Flimkien ma 'dieta xierqa, tista' tkun difiża tajba kontra l-osteoporożi kkawżata minn defiċjenza tal-kalċju.

Bniet fitness barbell multipli adattati
20-30 kg huwa rakkomandat, tqil wisq biex jaqbeż faċilment it-tagħbija tal-ġisem, il-korriment fil-muskoli u fil-ligamenti.Barbell dan huwa attwalment intensità baxxa, iżda eżerċizzju interessanti ħafna, il-proċess kollu ta 'eżerċizzju fil-barbell u mużika biex jitlesta.Fil-proċess ta 'taħriġ, kull persuna tista' tagħżel piżijiet differenti skont il-kundizzjonijiet tal-ġisem tagħha stess.Kemm jekk huwa normalment nuqqas ta 'eżerċizzju, petite, emaciated white-collar nisa, jew bniet b'saħħithom, jistgħu jerfgħuha għall-quċċata tar-ras u prattika ripetuta.