Aħbarijiet

Kif nafu lkoll, l-aktar parti indispensabbli tat-taħriġ tas-saħħa hija t-tagħmir kbir u żgħir fil-ġinnasju.U dawn it-tagħmir fil-ġinnasju, prinċipalment maqsum f'żewġ oqsma: żona ta 'tagħmir ħieles u żona ta' tagħmir fiss.

Jekk qatt ġejt f'ġinnasju, probabbilment innutajt li s-sezzjoni tal-magni b'xejn għandha tendenza li tkun mimlija b'irġiel muskolari, filwaqt li s-sezzjoni tal-magni fissi hija ddominata minn cuties tal-fitness.

Allura kemm huwa differenti apparat fiss minn apparat ħieles?Għaliex l-irġiel tal-muskoli jħobbu l-magni tal-libertà?

Illum, il-Fergħa tas-Saħħa u l-Fitness tal-Federazzjoni Internazzjonali tal-Federazzjonijiet tal-Isport tħares lejn il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-piżijiet stazzjonarji u ħielsa biex issib modi ġodda biex tibni l-muskoli.

Apparat għat-twaħħil

Apparat fiss jirreferi għall-apparat li t-trajettorja tal-moviment tiegħu hija ddeterminata mill-apparat, il-magna Smith komuni, apparat li jimbotta s-sider bilqiegħda, apparat li jiġbed l-isfel bil-qiegħda, eċċ.

L-akbar vantaġġ tat-taħriġ tal-magni fissi huwa li huwa relattivament sikur.Huwa ħafna aħjar għall-protezzjoni ta 'l-eżerċizzju mill-magna ħielsa, speċjalment għan-novizzi li ma ħakmux il-moviment, l-użu regolari ta' tagħmir stazzjonarju jista 'jnaqqas ir-riskju ta' korriment waqt l-eżerċizzju tagħna.

Allura immobiles huma ġeneralment użati bħala transizzjoni għall-fażi novizzi, jew taħriġ ta 'rkupru f'ċerti sitwazzjonijiet ta' korriment.

Iżda l-iżvantaġġi ta 'tagħmir fiss huma fil-fatt aktar, l-ewwelnett, huwa faċli li tikkawża l-asimetrija tat-taħriġ tal-muskoli jew il-fenomenu tas-saħħa ma jiġix ipprattikat.

Ħu l-magna Smith per eżempju, ħafna nies jixtiequ jużawha għall-istampa tal-bank, apparentement sempliċi u sigura.Madankollu, is-saħħa tan-naħa tax-xellug u tal-lemin ta 'kulħadd hija asimmetrika, għalhekk meta tuża l-apparat Smith biex timbotta s-sider, huwa faċli li tikkawża li n-naħat tax-xellug u tal-lemin tad-daqs tal-forza ma jkunux l-istess, jew il-grupp tal-muskoli tal-forza mhuwiex il-grupp tal-muskoli.Maż-żmien, il-volum ta 'kull grupp ta' muskoli se jkun differenti.

It-tieni nett, l-apparati fissi jinjoraw id-differenzi tal-ġisem tal-bniedem.It-trajettorja tagħhom mhix neċessarjament adattata għal kulħadd, u huwa impossibbli għal kulħadd li jsib il-qagħda komda u s-sentiment tal-qawwa tiegħu stess.Mingħajr is-sensazzjoni ta 'qawwa, ma tistax tipprovdi aktar stimulazzjoni tal-muskoli, u tagħmel il-proċess tal-bini tal-muskoli bil-mod.

Apparat bla ħlas

Strumenti b'xejn jirreferu għal tagħmir bħal barbells u dumbbells.

L-akbar vantaġġ tat-taħriġ tal-piż b'xejn fuq it-taħriġ tal-magni fissi huwa l-libertà.Tista 'taġġusta liberament il-movimenti tat-taħriġ tiegħek skont il-forma tal-ġisem tiegħek u d-drawwiet tal-moviment, li jwasslu aktar għall-qawwa tal-muskoli.

Magni ħielsa jeħtieġu wkoll muskoli aktar profondi biex jistabbilizzaw il-piż, u minħabba li hemm aktar muskoli involuti, jibnu aktar muskoli.

Barra minn hekk, il-piż ħieles jista 'jagħmel il-muskoli fuq iż-żewġ naħat tal-ġisem tagħna relattivament bilanċjat u simetriku, sabiex il-muskoli u s-saħħa żviluppati jkunu relattivament simmetriċi, u mhux faċli li tidher daqstant asimmetrija daqs taħriġ ta' tagħmir fiss.

Iżda l-akbar problema b'magni b'xejn hija s-sigurtà.Ladarba l-azzjoni ma tkunx standard jew ma tieħux miżuri ta 'sikurezza tajbin, huwa faċli li tweġġa'.Għalhekk, dawk li jibdew għandhom ikunu taħt gwida professjonali.

Fil-fatt, għat-tkabbir tal-muskoli, m'hemm l-ebda differenza essenzjali bejn apparat ħieles u apparat fiss, it-tnejn huma ddisinjati biex jistimulaw il-muskoli.Iżda meta jintużaw b'mod korrett, il-magni b'xejn huma b'mod ċar aktar effiċjenti, li jippermettulna niksbu riżultati ta 'fitness aktar mgħaġġla u aħjar.

Għalhekk, kull dilettant tal-fitness għandu jipprova jifhem it-tagħmir b'xejn, kaptan it-tagħmir b'xejn, jilgħab aktar tricks!

L-epidemija reġgħet seħħet.Ejja nagħtu attenzjoni lit-taħriġ tas-saħħa flimkien, iżidu r-reżistenza tal-ġisem, u nġorru din ix-xitwa diffiċli b'ġisem b'saħħtu.