Ladarba tkun identifikajt il-gruppi tal-muskoli li qed taħdem magħhom, trid ukoll tiddetermina liema tagħmir qed tuża u kif qed taħdem.Iż-żgħażagħ jistgħu jużaw aktar strumenti kbar biex jipprattikaw, l-anzjani jużaw eżerċizzju tqil b'xejn;Nisa li jridu jtonu l-muskoli tagħhom jistgħu jkunu jridu jikkunsidraw eżerċizzji aktar statiċi.
Vantaġġi u żvantaġġi ta 'apparati fissi:
Għal dawk li jibdew, tagħmir stazzjonarju huwa ideali għaliex huwa pjuttost sigur.Ħafna apparati stazzjonarji ġew iddisinjati biex ipoġġu ġismek f'pożizzjoni u mbagħad jiggwidak matul il-moviment f'limiti sikuri.Jekk huwa piż ħieles, jeħtieġ li inti żżomm bilanċ u stabbiltà waqt li tiċċaqlaq.
Barra minn hekk, apparati stazzjonarji ddisinjati xjentifikament huma aħjar biex "jiżolaw" sett speċifiku ta 'muskoli.L-iżolament fil-fitness ifisser li tiffoka fuq grupp wieħed ta 'muskoli aktar milli fuq diversi fl-istess ħin.Dan huwa utli għal workouts li jridu jsaħħu grupp partikolari, jew grupp ta 'muskoli aktar dgħajfa.
Madankollu, apparati fissi għandhom ukoll żvantaġġi.Pereżempju, mhux kull apparat huwa tajjeb għal kulħadd, problema li n-nisa spiss jiltaqgħu magħhom.Pereżempju, ma tistax iġorr tagħmir stazzjonarju miegħek.Meta tmur fuq vjaġġ tan-negozju jew vaganza, tista 'tuża piżijiet ħielsa jew idejk vojta biex tkompli teżerċita.
Vantaġġi u Żvantaġġi ta 'piżijiet ħielsa:
Il-piżijiet ħielsa huma aktar versatili minn strumenti fissi.Tagħmir stazzjonarju ħafna drabi huwa ddisinjat għal moviment speċifiku jew grupp ta 'muskoli, iżda par ta' dumbbells jew punching bag jistgħu jagħmlu ħafna eżerċizzji ta 'saħħa tal-gruppi tal-muskoli.
Iżda, biex nibdew, piżijiet tqal b'xejn mhux faċli ħafna li taqbadha, teħtieġ aktar gwida, jekk il-prattika ma ħatmitx il-punti ewlenin tat-tajjeb, inti probabilment mhux se tkun bħala s-sett oriġinali ta 'eżerċizzju, bħall-istampa tal-bank dumbbell , Pożi preliminari żewġ driegħ ta 'fuq fuq in-naħa, triceps push fuq l-eżerċizzju prinċipali, jekk żewġ dirgħajn miftuħa, imbotta fuq l-eżerċizzju prinċipali l-pectoralis maġġuri.Barra minn hekk, l-eżerċizzju b'piżijiet ħielsa jeħtieġ aktar attenzjoni biex jiġu evitati korrimenti sportivi, minħabba li l-eżerċizzju b'piż ħieles jeħtieġ aktar kapaċità ta 'bilanċ.B'barbells iżgħar, ikollok bżonn tinstalla u tneħħi l-piżijiet, u għalhekk x'aktarx tqatta 'aktar ħin tipprattika.M'għandekx għalfejn tonfoq flus biex tixtri tagħmir, uża rasek, xi oġġetti tal-ħajja ta 'kuljum jistgħu jintużaw biex teżerċita.
Vantaġġi u żvantaġġi ta 'eżerċizzji b'idejn liberu:
Il-ġisem tal-bniedem innifsu jista 'jkollu l-istess rwol bħal eżerċizzju tal-forza, minħabba li l-ġisem tal-bniedem innifsu għandu piż konsiderevoli taħt l-azzjoni tal-gravità.Meta tagħmel squats, liftijiet tar-riġlejn, push-ups, pull-ups, eċċ., u meta taqbeż fl-arja, tkun qed tkisser mill-gravità tad-Dinja - proċess li jista 'jkun pjuttost strapazz.Vantaġġi: M'għandekx bżonn l-ebda spazju għall-ħażna.Huwa faċli u jista 'jsir kullimkien, f'kull ħin.Żvantaġġi: Pull-ups u push-ups huma iebsa wisq għal xi nies!Għal nies li huma tqal u grassi, il-piż tagħhom stess huwa tqil wisq.
Ħin tal-post: Ottubru-20-2022