Berita

Latihan kekuatan tidak pelik bagi lelaki, ia adalah alat peningkatan otot, tetapi bagi wanita, kebanyakan mereka akan menolak, asalnya ingin menurunkan berat badan, takut latihan semakin kembung, sebenarnya, ini adalah salah satu salah faham yang paling besar. , senaman kekuatan juga dipanggil senaman menanggung berat dan latihan rintangan, kesukaran dan intensiti pergerakan umum adalah agak besar, untuk pemula mungkin berasa sedikit sukar, Tetapi faedah senaman kekuatan adalah membingungkan.Latihan kekuatan adalah satu kemestian bagi setiap lelaki dan wanita yang ingin menambah otot atau mengurangkan lemak.

1. Kehilangan lemak yang berterusan

Latihan kekuatan adalah seperti sihir, adalah sejenis berbaring akan menjadi pergerakan nipis, melalui latihan kekuatan untuk memperbaiki persekitaran dalaman badan, boleh meningkatkan metabolisme asas, dengan peningkatan metabolisme asas, ia juga bermakna apabila tidak penggunaan bergerak adalah lebih daripada sebelum ini, inilah sebabnya mengapa orang bergantung pada senaman pengurangan lemak, tidak mudah untuk pulih salah satu sebab.

2. Meningkatkan badan anda

Sama ada untuk mengurangkan lemak dan bentuk, atau untuk meningkatkan otot, untuk mengubah penampilan kualiti badan, hanya latihan kekuatan boleh melakukan ini, kaedah latihan adalah beribu-ribu, ia boleh melatih peringkat gergasi bina badan, tetapi juga boleh melatih model badan yang baik.

3. Meningkatkan kecergasan fizikal anda

Melalui senaman jangka panjang, badan boleh mencapai standard yang lebih sihat, dalam kehidupan mengangkat atau berjalan, menaiki tangga, boleh berasa lebih santai, untuk semua jenis sukan, juga boleh meningkatkan ketahanan badan.

4. Menguatkan tulang dan meningkatkan ketumpatan tulang

Latihan kekuatan bukan sahaja boleh melatih otot, tetapi juga membiarkan tulang kita tumbuh, latihan bebanan berulang, tulang juga akan terus dirangsang, tulang secara semula jadi akan diperkuat.

5. Mengurangkan risiko kecederaan

Otot yang kuat membantu melindungi sendi daripada kerosakan dan mengekalkan fleksibiliti, keseimbangan dan kawalan, mengurangkan risiko kecederaan dalam kehidupan dan dalam sukan.

6. Awet muda dan melambatkan proses penuaan

Kita semua tahu bahawa dengan usia, pelbagai fungsi badan akan menurun, tetapi melalui latihan kekuatan boleh meningkatkan metabolisme, kekuatan dan ketumpatan otot, berkesan melambatkan penuaan badan.

7. Menjadikan jantung anda lebih sihat

Latihan kekuatan meningkatkan peredaran darah.Orang yang melakukan latihan kekuatan seluruh badan tiga kali seminggu selama dua bulan boleh mengurangkan tekanan darah diastolik mereka (tekanan rendah) dengan purata lapan mata.Ini sudah cukup untuk mengurangkan risiko strok sebanyak 40 peratus dan serangan jantung sebanyak 15 peratus.

8. Memperbaiki tidur anda

Latihan kekuatan membantu mengawal fungsi badan yang penting, yang meningkatkan kualiti tidur dan membantu anda tidur lebih cepat dan kekal tidur lebih lama.