बातम्या

आमचा असा विश्वास आहे की जे मित्र अनेकदा जिममध्ये जातात ते खूप ओळखीचे असतात, फिटनेस चळवळीत, डंबेल अॅक्शनचे प्रशिक्षण खरोखरच खूप सामान्य आहे, अगदी वेगवेगळ्या हालचालींच्या प्रशिक्षणासाठी, डंबेल अॅक्शन देखील खूप पुनरावृत्ती होते, मग डंबेल का? कृती इतकी महत्त्वाची?आज आम्ही तुमच्याशी डंबेल अॅक्शनच्या फायद्यांबद्दल बोलू.

1. डंबेल हालचाली स्नायूंच्या विकासामध्ये संतुलन राखण्यास मदत करतात

डंबेल हे एक बाह्य साधन आहे जे शरीराच्या एका भागाला प्रशिक्षित करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.जर तुमच्या शरीराचा एक भाग दुस-यापेक्षा वेगळा असेल तर, डंबेल प्रशिक्षणादरम्यान ही गैरसोय उघड होऊ शकते, म्हणून ते तुम्हाला तुमचे स्नायू संतुलन सुधारण्यास मदत करू शकते.

2. डंबेल हालचाली शरीराची स्थिरता आणि क्रियाकलाप सुधारू शकतात

बरेच अभ्यास असे सूचित करतात की डंबेलची क्रिया बायसेप्स, छाती, ट्रायसेप्स स्नायूंच्या क्रियाकलापांना प्रभावीपणे धक्का देऊ शकते, शिवाय डंबेल बेंच प्रेस प्रभावीपणे ट्रायसेप्सला उत्तेजित करू शकते, अशा प्रकारे स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देते, प्रक्रियेत, डंबेलमध्ये शरीराच्या स्थिरतेसाठी उच्च मानक असतात. , स्नायू तंतू उत्तेजित करू शकतात, ज्यामुळे शरीराची स्थिरता वाढते.

डंबेल हालचालींमुळे शारीरिक दुखापत होण्याची शक्यता कमी होते

आमच्या व्यायामशाळेतील सर्वात सामान्य व्यायाम उपकरणे म्हणजे डंबेल आणि बारबेल.तथापि, यू यालिंगचा फरक असा आहे की बारबेलला अनेकदा अपघात होतात.बारबेलच्या तुलनेत, डंबेलमध्ये उच्च प्रमाणात स्वातंत्र्य आणि गतीची विस्तृत श्रेणी असते, त्यामुळे त्यांना दुखापत होण्याची शक्यता कमी असते.

4. डंबेल हालचाली गती श्रेणी सुधारू शकतात आणि पुढे स्नायू तयार करू शकतात

हे सर्वज्ञात आहे की स्नायूंची वाढ वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे व्यायामाची श्रेणी वाढवणे, परंतु बरेच व्यायाम व्यायामाच्या श्रेणीमध्ये निश्चित केले जातात, जसे की बेंच प्रेस आणि रोइंग, परंतु डंबेलच्या मदतीने ते शक्य आहे. तुम्हाला व्यायामाची श्रेणी आणखी वाढवण्यास आणि स्नायूंचा चांगला फायदा मिळवण्यात मदत करा.