बातम्या

डंबेल?स्क्वॅट रॅक?किंवा फुलपाखरू मशीन?

खरं तर, आणखी एक कलाकृती आहे, जरी ती डंबेलसारखी प्रसिद्ध नाही, परंतु 90% फिटनेस भागीदार ~

हे प्रसिद्ध बारबेल आहे जे बेंच प्रेस आणि स्क्वॅट करू शकते

बारबेल एक खजिना आहे, चांगल्या शरीराचा सराव करा!आज एकमेकांना भेटूया

बारबेल म्हणजे काय?

बार्बेल हे प्रतिरोधक-विरोधी प्रशिक्षण उपकरणांपैकी एक आहे, जे तीन भागांनी बनलेले आहे: बारबेल रॉड, बारबेल प्लेट आणि क्लॅम्प.

19व्या शतकाच्या मध्यात युरोपमध्ये बारबेल दिसू लागले.बारबल्स प्रामुख्याने खालील श्रेणींमध्ये विभागले जातात:

✅ ऑलिम्पिक वेटलिफ्टिंग बारबेल: पुरुष आवृत्ती, 2.2 मीटर बार लांबी, 20 किलो वजन, महिला आवृत्ती 2.05 मीटर बार लांबी, 15 किलो वजन.

✅ साधा बारबेल: साधारणपणे 1.5-1.8 मीटर, वजन सुमारे 6-8 किलो, बहुतेक व्यायामशाळा देखील लहान आणि हलक्या बारबेल देतात, ज्या मुलींनी नुकतेच ताकद प्रशिक्षण सुरू केले आहे त्यांच्यासाठी योग्य आहे.

✅ वक्र बारबेल: ज्याला डब्ल्यू-टाइप बारबेल देखील म्हणतात, वक्र बार लहान असेल, शिवाय, ते पकडणे सोपे आहे, मनगट अधिक आरामदायक असेल तेव्हा वाकणे, म्हणून या प्रकारची बारबेल बायसेप्स, ट्रायसेप्स किंवा साठी योग्य आहे विशिष्ट स्नायू गट प्रशिक्षण.

वरील व्यतिरिक्त, काही अतिशय खास (विचित्र-आकाराचे) बारबेल आहेत ज्यांचा विशिष्ट हेतू आहे

उदाहरणार्थ: हार्ड खेचण्यासाठी हेक्सागोनल बारबेल, स्पेशल स्क्वॅट बारबेल, रोइंग आणि वाकण्यासाठी स्विस बारबेल

बारबेल का वापरावे?

1. तुम्ही अधिक स्नायू तयार करता

बारबेल विनामूल्य आणि निश्चित उपकरणांच्या दरम्यान आहे.स्क्वॅट रॅक आणि स्मिथ रॅकच्या तुलनेत, बारबेलच्या प्रशिक्षणात वजन स्थिर करण्यासाठी अधिक स्नायूंची आवश्यकता असते, याचा अर्थ अधिक स्नायूंचा व्यायाम केला जाऊ शकतो आणि परिणाम चांगला होतो.

स्थिर साधनाचा मार्ग निश्चित असताना, लोक या मार्गक्रमणानुसार हालचाल करतात आणि कमी स्नायूंचा सहभाग असेल.

2.शक्तीसाठी चांगले

आमच्या शक्ती वाढीसाठी बारबेल चांगले आहेत.

बारबेल प्लेटचे वजन वाढवून, आपण आपल्या स्नायूंना नवीन उत्तेजन प्राप्त करण्यास आणि मोठा भार घेण्यास अनुमती देता, आपली शक्ती वाढत असल्याचे सुनिश्चित करा.स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये प्रगतीशील ओव्हरलोडचे हे एक महत्त्वाचे तत्त्व आहे.

आपले स्नायू कार्यक्षमतेने वाढू शकतात हा एकमेव मार्ग आहे आणि स्वतःला जड आणि जड वजन उचलताना पाहणे खूप फायद्याचे आहे.