-
Тайлбар: Smrtft-ийн Nuobell тохируулгатай дамббелл нь бидний хэрэглэж байсан хамгийн шилдэг нь юм
Тайлбар: Хэрэв та энэ нийтлэл дэх холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл InsideHook бага зэрэг ашиг олох боломжтой.Жилийн турш онлайн дасгал хийсний дараа олон мянган хүмүүс биеийн тамирын заал руу буцаж ирсэн ч олон хүн олон нийтийн биеийн тамирын дасгал хийх газруудыг орхиж оронд нь гэртээ биеийн тамирын заал ашигладаг.Тохиромжтой тоног төхөөрөмжөөр хангаснаар таны хонгилын хөлс...Цааш унших -
Dumbbell curl болон barbell curl хоёрын ялгаа!Хэн нь дээр вэ?
Бицепс нь шуу болон шууг хооронд нь холбож, тохойн үеийг нугалж, сунгахад хүргэдэг!Гараа нугалж, сунгаж байгаа л бол дасгал хийнэ. Шулуухан хэлэхэд бицепс дасгал нь буржгар гэсэн хоёр үгийн эргэн тойронд эргэлддэг.Сургалтын үеэр олон хүн ийм асуулт асуух болно!Түүнээс хойш ...Цааш унших -
Дамббелл ба барбелл хоёрын ялгаа юу вэ?
Бүх зүйл харьцангуй давуу болон сул талуудтай.Фитнесс тоног төхөөрөмж нь үл хамаарах зүйл биш юм.Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг, үндсэн фитнессийн тоног төхөөрөмж болохын хувьд штанг эсвэл дамббелл аль нь дээр вэ гэсэн маргаан үргэлжилсээр байна.Гэхдээ штанг, дамббеллийг илүү сайн ашиглахын тулд эхлээд тэдний давуу талыг ойлгох хэрэгтэй...Цааш унших -
Хэдэн кг дамббелл тохиромжтой вэ?
Эхний сургалтын эрчмийг biceps-ийн хувьд 5-7.5 кг байлгахыг зөвлөж байна.Гурван толгойг дамббеллээр хийвэл нэг гараараа 2.5-5 кг, мөрөндөө 10 кг жинтэй байдаг.Тиймээс та эхлээд 30 кг жинтэй хос дамббелл (үнэндээ 2-оос дээш...Цааш унших
Мэдээ
Энд мессежээ бичээд бидэнд илгээгээрэй