Цээжний шинэхэн бэлтгэл, ахмад нурууны бэлтгэл гэж ярьдагчлан энэ нь зөвхөн нурууг дасгал хийхэд хэцүү биш, харин нурууг сайжруулах хурд удаан, олон хүн богино хугацаанд үр нөлөөг нь харж чадахгүй байгаатай холбоотой юм. бууж өгөх.Биеийн тамирын зааланд илүү сайн байдаг нь үнэн, хэрэв энэ нь гэртээ байгаа бол аргыг эзэмшиж болохгүй, зүгээр л буцаж дасгал хийхийг хүсч байна, энэ нь үнэхээр хэцүү байдаг.Гэхдээ энэ нь боломжгүй зүйл биш юм.Дараах аргуудыг эзэмшиж, дагаж мөрд, эрүүл хооллолтоор үр дүнг нь богино хугацаанд харах болно.
Нэгдүгээр арга: өвдөг сөгдөн түлхэх
Өвдөгний түлхэлт нь гэртээ нүцгэн гараараа нуруугаа дасгал хийх сайн арга юм.Өвдөг сөгдөн түлхэх дасгалын тухайд олон хөвгүүд үл тоомсорлож, үүнийг хэтэрхий энгийн, хийхэд хэцүү гэж боддог ч өвдөг сөгдөн өргөлтийг нурууны дасгал, сунгалтын хувьд хийхэд хялбар байдаг. , ерөнхий түлхэлтээс илүү эсвэл олон хүнд түлхэлт өгөх нөлөө нь бас сайн байдаг.Тиймээс үүнийг дутуу үнэлж болохгүй.Өвдөгний түлхэлт нь ердийн түлхэлттэй адил хэцүү биш тул нуруугаараа дасгал хийхийг хүсдэг охидод тохиромжтой.
Хоёрдахь арга: нурууны хавчаар
Гэртээ нүцгэн гараараа дасгал хий, эсвэл хэвтээ хавчаар хийж үзээрэй.Энэ нь бас маш энгийн үйлдэл юм.Бага зэрэг хатуу орон дээр, эсвэл газар дээр йогийн MATS тархсан байж болно, хэвтээ байрлалд, суулт гэх мэт хөлийг ашиглах, qu, хөл газар дээр, дараа нь гараа хавчаар биеийг, гар газарт наалдаж болно. , шуу босоод, газар босоо, дээд биеийг газраас өргөх гэж оролдож, хэдэн секунд шаардах, дараагийн удаа үүнийг дахин хийх, энэ хөдөлгөөнийг голчлон нуруун дээр дасгал хийх, Нуруунд өргөнийг нэмэхэд тусална.
Арга 3: Татах
Гэрийн чөлөөт дасгалын тухай ярих юм бол та татах дасгалыг бас ашиглаж болно, энэ нь харьцангуй хэцүү хөдөлгөөн юм, хөвгүүд нэг их юм хийх боломжгүй, жижиг хүч чадалтай охид хийх боломжгүй байж магадгүй юм.Гэхдээ энэ нь нуруунд маш сайн дасгал юм.Хэрэв та ойр хавьд биеийн тамирын хэрэгсэлтэй бол сармагчингийн баар дээр, үгүй бол гэрийнхээ үүдэнд хий.
Шуудангийн цаг: 2022-10-07