Мөрний сургалт нээлттэй мөрний хөдөлгөөнийг хэрхэн хийх талаар
1, хэвтээ идэвхгүй мөр нээх - мөр/цээжний урд талыг нээх
Мөрний ихэнх хэсэг нь харьцангуй хөшүүн байдаг тул эхлэгчдэд илүү тохь тухтай нээлттэй мөрний дасгалыг ашиглаж болно.Хөхний гадаргуу дээр хэвтэж, иогийн блокыг цээжний нугаламын ар тал, толгойны ар тал дээр байрлуулснаар хүмүүс өөрийн биеийн онцлогт тохируулан иогийн блок болон үйл ажиллагааны өндрийг сонгож, тохируулах боломжтой.
2. Гөлөгний мөр нээх - мөр / цээжний урд талыг нээнэ
Жийргэвчний гадаргуу дээр өвдөг сөгдөж, хөл нь нээлттэй, ташаа ижил өргөнтэй, гуяны гадаргуу дээр босоо, дэвсгэр гадаргуу дээр хэвтсэн, гараа сунгасан, духны үзүүр, цээж нь аажмаар нээгддэг.Хэрэв та дасгалын эрч хүч, хүрээг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл йогийн блокийн тусламжтайгаар тохойгоо блокон дээр нугалж, гараа нийлүүлж болно.
3. Хөндлөн мөр нээх - мөрний арын хэсгийг нээх
Ходоод дээрээ хэвтээд гараа зөрүүлж, эсрэг тал руугаа сунгаж, духыг нь блокон дээр тавь.Дасгал хийснээр та гараа аажим аажмаар сунгаж, мөрний ар тал, нурууны дээд хэсгийг сунгахад тусалдаг.
4. Шувууны хаан гар - мөрний ар талыг нээх
Өвдөг сөгдөж, дэвсгэр дээр зогсож, хоёр гараараа бие биенээ ороож, дээд гар нь шалан дээр параллель байна.Шувууны хаан гар нь мөрний ар тал болон гараа бүхэлд нь сунгахад тусалдаг.
5. Алчуур хэрэглэх - бүхэл мөрөнд боож өгнө
Мөрөө нээхийг хүсч буй хүмүүсийн хувьд мөрний боолт нь дасгалын чухал хэсэг юм.Эхлэгчдэд йогийн сунгах тууз эсвэл алчуурыг ашиглан сунгах туузны үзүүрийг хоёр гараараа барьж болно.Гогцоог биеийн урдаас ар тал руу нь хий.Хэрэв та тав тухтай байвал гар болон сунгах туузны хоорондох зайг богиносгож болно.
Мөр нээх үед урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ.
1. Алхам алхмаар үргэлжлүүлээрэй.Хип эсвэл мөрийг нээх эсэхээс үл хамааран энэ цэгийг ажиглах ёстой, яарах хэрэггүй.Өөрт байгаа зүйл дээрээ тулгуурла.
2, нээлттэй мөрний дасгал хийхээс өмнө бас энгийн халаалт хэрэгтэй.
3. Үүний зэрэгцээ мөрний үений тогтвортой байдлыг хангахын тулд мөрний үений эргэн тойронд булчингийн хүчийг дасгал хийх хэрэгтэй.Уян хатан байдал, тогтвортой байдлын хоорондох тэнцвэрийг анхаарч үзээрэй.
4. Мөр нээх үйл ажиллагаанд цээж бараг нээгдэх ёстой.Цээжний нээлхийг анхаарч, цээжийг урагш түлхэж, мөрийг чихнээс холдуул.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 7-р сарын 26