വാർത്ത

ഉപകരണ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നമുക്ക് സാധാരണയായി ഡംബെല്ലുകളെക്കുറിച്ചോ ബാർബെല്ലുകളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കാം, പെൺകുട്ടികൾക്ക്, ഈ രണ്ട് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ അൽപ്പം ഭാരമുള്ളതാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ, നമുക്ക് ചില തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ടാകാം, ഡംബെല്ലുകളും ബാർബെല്ലുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വ്യത്യസ്ത ഭാരങ്ങളാണ്, പെൺകുട്ടികൾ ബാർബെൽ ഫിറ്റ്നസ് ധാരാളം ഗുണങ്ങളാണ്.പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള ബാർബെൽ ഫിറ്റ്നസിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?

പെൺകുട്ടികൾക്ക് ബാർബെൽ ഫിറ്റ്നസിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്
1. പേശികൾ നിർമ്മിക്കുക
ബാർബെല്ലിന്റെ ദീർഘകാല പരിശീലനത്തിന് മുകളിലെ അവയവങ്ങളുടെ പേശികൾ, അരക്കെട്ട്, ഉദര പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.പേശികളുടെ വരികൾ പരിഷ്കരിക്കാനും പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പലപ്പോഴും വലിയ ഭാരം ബാർബെൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനും പേശികളെ ഉറപ്പിക്കാനും ശക്തമായ പേശി നാരുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

2, ശരീരഘടന വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ബാർബെൽ വ്യായാമത്തിന് പേശികളുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും അനുപാതം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.സാധാരണയായി വ്യായാമക്കുറവ്, ചെറുതായി, ദുർബലമായ ശരീരപ്രകൃതി, ശാരീരിക ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും ബാർബെൽ പരിശീലിക്കാം.

3, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുക
ബാർബെൽ പരിശീലിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.ഭാരം ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ കശേരുക്കളിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് 13 ശതമാനം വർദ്ധിക്കും.ഉചിതമായ ഭക്ഷണക്രമവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരെയുള്ള ഒരു നല്ല പ്രതിരോധമായിരിക്കും.

പെൺകുട്ടികളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ബാർബെൽ ഒന്നിലധികം അനുയോജ്യമാണ്
20-30 കി.ഗ്രാം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ശരീരഭാരം, പേശികൾക്കും ലിഗമെന്റിനും പരിക്കുകൾ എന്നിവയെ മറികടക്കാൻ വളരെ ഭാരമുള്ളതാണ്.ബാർബെൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള, എന്നാൽ വളരെ രസകരമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്, ബാർബെല്ലിലെ മുഴുവൻ വ്യായാമ പ്രക്രിയയും സംഗീതവും പൂർത്തിയാക്കണം.പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും സ്വന്തം ശരീരാവസ്ഥകൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.സാധാരണയായി വ്യായാമക്കുറവോ, ചെറിയതോ, മെലിഞ്ഞ വെളുത്ത കോളർ സ്ത്രീകളോ, ശക്തരായ പെൺകുട്ടികളോ ആകട്ടെ, അത് തലയുടെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി ആവർത്തിച്ച് പരിശീലിക്കാം.