വാർത്ത

ശക്തി പരിശീലനം പുരുഷന്മാർക്ക് വിചിത്രമല്ല, ഇത് ഒരു പേശി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉപകരണമാണ്, എന്നാൽ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിസമ്മതിക്കും, യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കൂടുതൽ വീർക്കുന്ന പരിശീലനത്തെ ഭയന്ന്, വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. , ശക്തി വ്യായാമത്തെ ഭാരം ചുമക്കുന്ന വ്യായാമം എന്നും പ്രതിരോധ വ്യായാമം എന്നും വിളിക്കുന്നു, പൊതുവായ ചലനത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടും തീവ്രതയും താരതമ്യേന വലുതാണ്, തുടക്കക്കാർക്ക് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ശക്തി വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ മനസ്സിനെ ഞെട്ടിക്കുന്നതാണ്.മസിലുകൾ നേടാനോ തടി കുറയ്ക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഓരോ പുരുഷനും സ്ത്രീക്കും സ്ട്രെംഗ് ട്രെയിനിംഗ് നിർബന്ധമാണ്.

1. സ്ഥിരമായ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം

ശക്തി പരിശീലനം അത്തരമൊരു മാന്ത്രികമാണ്, ഒരുതരം കിടക്കുന്നത് നേർത്ത ചലനമായിരിക്കും, ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക അന്തരീക്ഷം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ, അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസത്തെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, അല്ലാത്തപ്പോൾ ചലിക്കുന്ന ഉപഭോഗം മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആശ്രയിക്കുന്നത്, കാരണങ്ങളിലൊന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല.

2. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

തടിയും ആകാരവും കുറക്കാനോ മസിലുകൾ വർധിപ്പിക്കാനോ ശരീരത്തിന്റെ മേന്മ മാറ്റാനോ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ്ങിനു മാത്രമേ കഴിയൂ, പരിശീലന രീതികൾ ആയിരങ്ങളാണ്, ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ഭീമന്റെ ഘട്ടത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും, മാത്രമല്ല നല്ല ശരീരത്തിന്റെ മാതൃക പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

3. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ദീർഘകാല വ്യായാമത്തിലൂടെ, ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ നിലവാരത്തിലെത്താൻ കഴിയും, ഉയർത്തുന്നതിനോ നടക്കുന്നതിനോ, പടികൾ കയറുന്നതിനോ, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നാം, എല്ലാത്തരം കായിക വിനോദങ്ങൾക്കും, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

4. എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക

ശക്തി പരിശീലനത്തിന് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ എല്ലുകളെ വളരാനും, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഭാരോദ്വഹനം അനുവദിക്കാനും, എല്ലുകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് തുടരും, അസ്ഥി സ്വാഭാവികമായി ശക്തിപ്പെടുത്തും.

5. പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക

ശക്തമായ പേശികൾ സന്ധികളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും വഴക്കം, ബാലൻസ്, നിയന്ത്രണം എന്നിവ നിലനിർത്താനും ജീവിതത്തിലും കായികരംഗത്തും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

6. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്തുകയും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുക

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ മെറ്റബോളിസവും ശക്തിയും പേശികളുടെ സാന്ദ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ഫലപ്രദമായി മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കഴിയും.

7. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുക

ശക്തി പരിശീലനം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.രണ്ട് മാസത്തേക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ മുഴുവൻ ശരീര ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം (കുറഞ്ഞ മർദ്ദം) ശരാശരി എട്ട് പോയിന്റ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 40 ശതമാനവും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 15 ശതമാനവും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.

8. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

സ്‌ട്രെംഗ്ത് ട്രെയിനിംഗ് ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.