Вести

Почнуваме со повторливи вежби, и во одреден момент удира на плато и на многу луѓе им здосадува.Наместо тоа, медицинската топка е бесплатен машински тренинг.Медицинските топки можат да ни помогнат да изгубиме тежина, па дали знаете кои се четирите вежби со медицинско топче кои ќе ви помогнат да изгубите маснотии?

Следниот интензитет на обука, фитнес луѓето можат според сопствената маст, соодветно прилагодување, стапката на маснотии е висока врз основа на тоа за да се подобри бројот на тренинзи, напротив, стапката на маснотии е мала за да се намали бројот на тренинзи, целта е да се намалување на мастите и контрола на растот на мастите.

Акција 1: Медицинска топка на сквотот за да ја скрши топката
Застанете природно со стапалата малку пошироки од рамената.Држете ја медицинската топка со рацете од двете страни на топката, држејќи ги градите надвор и 'рбетот во неутрална положба, затегнувајќи ги мускулите на долниот дел на грбот.За време на вежбата, рацете ја испуштија медицинската топка на земја, а телото во исто време сквотираше, држејќи ги бутовите паралелни со земјата.Интензитетот на тренингот беше 4 групи, а секоја група правеше по 20 пати.

Акција втора: тренинг за сквотови со топка за медицина на градите
Природно тело за стоење, растојание од стапалата и ширина на рамената, прстите малку нанадвор, држете ја медицинската топка во градите, флексија на лактот на рацете, телото држено исправено, движење, телото направете сквотови и оставете ги лактите и колената да се допрат, а потоа застанете исправено назад до почетна точка, држење на рацете, повторувачки движења на четири групи, секоја група да направи 20 пати.

Трето дејство: Медицинска топка со исправено кревање
Застанете природно со рацете исправени над телото додека ја држите медицинската топка со раце и држете ги стапалата широко раздвоени.За време на вежбањето, вашето тело ќе прави сквотови надолу, вашите раце ќе ги свиткаат лактите пред градите, а потоа вашето тело ќе стои исправено додека вашите раце ќе се вратат директно на почетната точка.Интензитетот на тренингот се препорачува да се прават 2 групи на секоја страна, 15 пати за секоја група.

Акција четврта: склони наизменично стапнете на тренинг со топка
Телото е во форма на склек, рацете и рамената се потпираат на земја, нозете кон задниот дел од телото исправени, така што топката на стапалото на лекот, држете ја оваа положба, правете вежба за контракција на половината , што е можно подолго, ефектот ќе биде поочигледен.Препорачаниот интензитет на тренингот е 20 вдишувања за 30 секунди.