Вести

Како што сите знаеме, најнезаменлив дел од тренингот за сила е големата и малата опрема во салата.И оваа опрема во салата, главно поделена на две области: слободна опрема област и фиксна опрема област.

Ако некогаш сте биле во теретана, веројатно сте забележале дека делот за бесплатни машини обично е исполнет со мускулести мажи, додека во делот за фиксни машини доминираат фитнес слатки.

Значи, колку е различен фиксниот уред од бесплатниот уред?Зошто мускулестите мажи сакаат машини за слобода?

Денес, филијалата за сила и фитнес на Меѓународната федерација на спортски федерации ги разгледува добрите и лошите страни на стационарни и слободни тежини за да најде нови начини за градење мускули.

Апарат за фиксирање

Фиксен уред се однесува на уред чија траекторија на движење е одредена од уредот, заедничката машина Смит, уред за притискање на градите за седење, уред за спуштање на седење итн.

Најголемата предност на обуката со фиксна машина е тоа што е релативно безбедна.Многу е подобро за заштита на вежбачот отколку бесплатната машина, особено за почетниците кои не го совладале движењето, редовното користење на стационарна опрема може да го намали ризикот од повреда за време на нашето вежбање.

Значи, неподвижните обично се користат како транзиција кон фазата на почетници, или тренинг за опоравување во одредени ситуации со повреди.

Но, недостатоците на фиксната опрема се всушност повеќе, пред сè, лесно е да се предизвика асиметрија на тренингот на мускулите или феноменот на силата да не се практикува.

Земете ја машината Смит на пример, многу луѓе сакаат да ја користат за преса на клупата, навидум едноставна и безбедна.Сепак, силата на левата и десната страна на секого е асиметрична, така што кога се користи уредот Смит за туркање на градите, лесно е да се предизвика левата и десната страна на големината на силата да не е иста или мускулната група на сила не е мускулна група.Со текот на времето, обемот на секоја мускулна група ќе биде различен.

Второ, фиксните уреди ги игнорираат разликите на човечкото тело.Нивната траекторија не е нужно погодна за секого, и невозможно е секој да најде сопствено удобно држење и чувство на моќ.Без чувството на моќ, не можете да обезбедите поголема стимулација на мускулите, што го прави процесот на градење мускули бавен.

Бесплатен апарат

Бесплатните инструменти се однесуваат на опрема како што се мрена и тегови.

Најголемата предност на тренингот со бесплатни тежини во однос на тренингот со фиксна машина е слободата.Слободно можете да ги прилагодите вашите движења за вежбање според обликот на телото и навиките за движење, што е попогодно за мускулна моќ.

Слободните машини бараат и повеќе длабоки мускули за да ја стабилизираат тежината, а бидејќи има повеќе вклучени мускули, тие градат повеќе мускули.

Згора на тоа, слободната тежина може да ги направи мускулите на двете страни на нашето тело релативно избалансирани и симетрични, така што мускулите и развиената сила се релативно симетрични и не е лесно да се појават толку многу асиметрии како тренингот со фиксна опрема.

Но, најголемиот проблем со бесплатните машини е безбедноста.Штом акцијата не е стандардна или не преземете добри безбедносни мерки, лесно е да се повредите.Затоа, почетниците мора да бидат под професионално водство.

Всушност, за раст на мускулите, не постои суштинска разлика помеѓу слободните уреди и фиксните уреди, и двата се дизајнирани да ги стимулираат мускулите.Но, кога се користат правилно, бесплатните машини се очигледно поефикасни, што ни овозможуваат да постигнеме побрзи и подобри фитнес резултати.

Затоа, секој фитнес ентузијаст треба да се обиде да ја разбере бесплатната опрема, да ја совлада бесплатната опрема, да игра повеќе трикови!

Епидемијата повторно се повтори.Заедно да обрнеме внимание на вежбите за сила, да ја зголемиме отпорноста на телото и да ја поминеме оваа тешка зима со силно тело.