Вести

Кружниот стил на Нутрилит е разновиден, но треба да се испита за принципот не може да ги напушти погонските тркала, вообичаените здравствени методи за фитнес за кружен стомак вклучуваат: површина на ѕидот, клекнување, стоење, вежбање нога, грб, јога, граден мускул, различно движење има различни ефект на вежбање, следново ќе ја објасни секоја акција во форма на текстуални форми на вежбање и тренинг.

Првиот фитнес метод (метод за тренирање на ѕид на лице)

Делови за обука: главно се користат за вежбање на горниот дел од телото, рамото, градите, најлесно им е на почетниците да започнат движење.Не помага за тренирање на стомачните мускули, а на почетокот може да го користат дебелите луѓе.

Режим на вежбање: Тренингот лице кон ѕид се однесува на држење на тркалото на стомачните мускули свртено кон ѕидот, кревање на тркалото рамно со двете раце на ѕидот и туркање нагоре по ѕидот.Во исто време, телото треба да се протега нагоре со притискање на тркалото, а потоа полека да се врати во првобитното држење кога ќе се достигне границата.Можете исто така да го подигнете телото назад кон ѕидот со двете раце кон стомакот, да туркате напред-назад по ѕидот, телото потоа максимално продолжување, повлекување, повторена операција може да го вежба 'рбетот и цервикалниот' рбет.

Вториот фитнес метод (метод на тренирање на држење на колена)

Место за вежбање: стомачните, стимулацијата на половината е најголема, а рацете, рацете, градите и другите делови можат да играат и некоја помошна вежба, но без одредена мускулна сила не вежбајте набрзина, лесно е да паднете на земја.

Движење: методот на тренирање со клекнување за да го слушнеме неговото име, е да ни дозволите да клекнеме на земја со тренирање на тркалата, двете раце да ја држат рачката на уредот за абдомен со рамномерна сила, постојано да туркаат напред и да го повлечете уредот за абдомен, додека го продолжувате тело до максимален степен, а потоа назад во почетната положба на клекната положба, па повторена операција.

Третиот фитнес метод (метод на тренирање на став)

Област за вежбање: Тренингот за половината и стомакот е најочигледен, но исто така може да стимулира некои делови од рацете (рамо, подлактица).Но, не вежбајте набрзина без одредена мускулна сила, лесно е да паднете на земја.

Режим на движење: Најпрво, нозете се одделени малку пошироко од ширината на рамената, а потоа туркајте напред со тркалото во рака, внимавајте на половината и стомакот со сила, дишете на патот, обидете се да не го задржувате здивот.

Четвртиот начин за одржување на формата (поза на теле)

Веб-страница за обука: може тенки нозе, вежбање на флексибилност на теле, сакаат да тенки нозе на убави луѓе не го спречуваат обидот.

Движење значи: Вежбата седи на столот, две стапала газат на рачката на здрав убод на абдоменот, туркајте го здравиот убод на абдоменот со стапалото, крусот се протега напред колку што е можно, вратете се во првобитната положба следната, па повторете ја операцијата.

Петти фитнес метод (тренинг за назад)

Делови за тренинг: Вежбајте ја силата на горниот дел од телото, грбот и рамената, но и истегнете го лигаментот на рамото, погоден за девојчиња, почетници.

Режим на вежбање: вежбачот седнува на земја, го става апаратот за вежбање за стомак на грб, фатете ја рачката на апаратот за вежбање абдомен со двете раце и туркајте напред-назад, во исто време, телото се протега наназад до максимум, а потоа се враќа во првобитната положба.

Шести фитнес метод (тренинг во стил на јога)

Место за обука: Блага стимулација на рацете, градите, стомакот, погодна за девојчиња, почетници.

Режим на движење: седнете на земја, раздвојте ги нозете во V форма, двете раце држете ја рачката на абдоменот, телото се протега напред до максималната граница и потоа се враќа во првобитната положба.

Седми фитнес метод (вежби за мускулите на градите)

Место за обука: граден кош, делтоид, трицепс, бицепс, бут.

Режим на вежбање: вежбачите треба да имаат две фитнес тркала, принципот е да се притисне на клупата за гира, но ефектот е многу подобар од притискањето на клупата со гира, бидејќи овој граден кош да ја издржи тежината на целиот горен дел од телото, потешко, сака да вежба пријателите на градниот мускул може да се обидат.