Вести

Како што вели поговорката, тренинзите за почетници гради, ветерански тренинзи за грб, ова не е само затоа што грбот е тешко да се практикува, туку и затоа што брзината на подобрување на грбот е бавна, а многу луѓе не можат да го видат ефектот за кратко време е лесно да се откажете се.Точно е дека во теретана е подобро, ако е дома, не го совладај методот, само сакаш да вежбаш назад, навистина е некоја тешкотија.Но, тоа не е невозможно.Совладете ги следните методи, придржувајте се до нив и со здрава исхрана ќе видите резултати за кратко време.

Метод еден: склекови во положба на колена
Склекови на колена се добар начин да го вежбате грбот дома со голи раце.Кога станува збор за склекови во положба на колена, многу момчиња можеби се омаловажувачки, мислат дека тоа е премногу едноставно, тешко е да се направи, сепак, иако склековите во положба на клекнување се едноставни за правење, за вежбање на грбот и за истегнување , отколку општите склекови или многу тешки склекови ефект е исто така добар.Затоа, не го потценувајте.Склекови на колена се добри и за девојките кои сакаат да го вежбаат грбот, бидејќи не се толку тешки за правење како обичните склекови.

Втор метод: клип на грбот
Вежбајте дома со голи раце или пробајте клип за лежење.Тоа е исто така многу едноставна акција.Во малку тврд кревет, или ширење на јога душеци на земја, може да биде, до лежечка положба, користете ги нозете како стомачни, qu, стапалата на земја, а потоа рацете стегајте го телото, раката може да се залепи на земја , подлактицата застанете, а земјата вертикална, обидувајќи се да го подигнете горниот дел од телото од земја, инсистирајте на неколку секунди, направете го повторно следниот пат, ова движење главно вежба на грб, Помага да се додаде ширина на грбот.

Метод 3: Повлекување
Зборувајќи за домашен тренинг за грб со слободна рака, можете да користите и влечење, ова е релативно тешко движење, момчињата можеби нема да можат да направат многу, девојките со мала сила можеби не можат да направат.Но, тоа е одлична вежба за грбот.Ако имате опрема за вежбање во соседството, направете го тоа на мајмунските шипки, ако не, направете го тоа на вратата од вашиот дом.