Вести

Откако ќе ги идентификувате мускулните групи со кои работите, исто така треба да одредите каква опрема користите и како работите.Младите можат да користат повеќе големи инструменти за вежбање, постарите користат бесплатни тешки вежби;Жените кои сакаат да ги тонираат своите мускули можеби ќе сакаат да размислат за повеќе статични вежби.

Предности и недостатоци на фиксни уреди:

За почетници, стационарната опрема е идеална бидејќи е прилично безбедна.Многу стационарни уреди се дизајнирани да го стават вашето тело во позиција и потоа да ве водат низ движењето во безбедни граници.Ако се работи за слободна тежина, таа бара од вас да одржувате рамнотежа и стабилност додека се движите.

Покрај тоа, научно дизајнираните стационарни уреди се подобри во „изолирањето“ на одреден сет на мускули.Изолацијата во фитнесот значи фокусирање на една група мускули, а не на неколку во исто време.Ова е корисно за тренинзи кои сакаат да зајакнат одредена група или послаба група мускули.

Сепак, фиксните уреди имаат и недостатоци.На пример, не секој уред е погоден за секого, проблем со кој често се среќаваат жените.На пример, не можете да носите стационарна опрема со вас.Кога одите на службено патување или на одмор, можете да користите слободни тежини или голи раце за да продолжите да вежбате.

Предности и недостатоци на слободните тежини:

Слободните тежини се повеќе разновидни од фиксните инструменти.Стационарната опрема често е дизајнирана за специфично движење или мускулна група, но еден пар тегови или вреќа за удирање можат да ги направат повеќето вежби за сила на мускулната група.

Но, за почеток, слободните тешки тежини не се многу лесни за разбирање, потребно е повеќе насоки, ако вежбањето не ги сфати главните точки на доброто, веројатно нема да бидете како оригиналниот сет на вежби, како што е притискање на клупата со гира. , прелиминарна поза две надлактица на страна, трицепс притискајте на главната вежба, ако две раце се отворени, на главната вежба турнете го големиот пекторалис.Покрај тоа, вежбањето со слободни тежини бара поголемо внимание за да се спречат спортски повреди, бидејќи вежбањето со слободни тежини бара поголема способност за рамнотежа.Со помали мрена, ќе треба да инсталирате и отстраните тегови, така што најверојатно ќе потрошите повеќе време на вежбање.Не треба да трошите пари за да купите опрема, користете ја главата, некои предмети од секојдневниот живот може да се користат за вежбање.

Предности и недостатоци на вежбите со слободна рака:

Самото човечко тело може да ја игра истата улога како вежбач на сила, бидејќи самото човечко тело има значителна тежина под дејство на гравитацијата.Кога правите сквотови, кревање нозе, склекови, влечења итн., и кога скокате во воздух, се одвојувате од гравитацијата на Земјата - процес кој може да биде доста напорен.Позитивни: Не ви треба простор за складирање.Лесно е и може да се направи секаде, во секое време.Конс: влечењата и склекови се премногу тешки за некои луѓе!За луѓето кои се тешки и дебели, нивната сопствена тежина е претешка.