Се препорачува почетниот интензитет на тренирање да биде 5-7,5 кг за бицепс.Ако трицепсот се прави со тегови, тоа е 2,5-5 кг со една рака и 10 кг на рамо.Затоа, имајќи предвид дека првично купувате пар тегови со номинални 30 кг (всушност само повеќе од 20 кг).Ако инсистирате на обука.По 3 месеци, оваа тежина е во ред за вас, brachii два и brachio три.Но, рамениците дефинитивно не се доволни.Шест месеци подоцна, Брачио веќе не беше возможен.Тогаш соодветно ќе се влоши според сопствената физичка кондиција.Ви предлагам да купите пар тегови со номинална тежина од 50 кг, плус два поединечни тегови од 5 кг.Ова е доволно за да вежбате 1 година.Условите дозволуваат.Кога купувате шипка, олимписката шипка ќе биде поквалитетна и ќе трае подолго.
Друго што сакам да кажам е.Потребни ви се доволно повторувања и доволно серии за вежбање на мускулите.Не треба да се исцрпите во еден здив, дури и ако сте готови.Правете различни движења со различни тежини постојано.И не ви се потребни екстремни тежини за вежбање на мускулите, така што не ви требаат многу тешки тегови или мрена.
Проширени информации:
Методот на вежбање со гира е збир на фитнес методи комплетирани со опрема за гира.Може да ја постигне целта за стекнување мускули за слаби луѓе, намалување на маснотиите за дебелите луѓе и обликување.Различни фитнес фази и фитнес цели имаат различни методи за вежбање за тегови.
Основни принципи на вежбање:
1. За слабите луѓе да добијат мускули, погоден е за вежби со гира со голема тежина и неколку повторувања.
2. Намалувањето на маснотиите е погодно за вежби со гира со мали тегови и повеќекратно.
3. За обликување погодно е да се вежба со тегови со средна тежина.
Време на објавување: Јуни-24-2021 година