Rongorongo

Ko nga mea katoa he painga me nga huakore.Ko nga taputapu whakapakari tinana ehara i te mea rereke.
I te mea ko nga taputapu whakapakari tinana e whakamahia nuitia ana, kei te haere tonu nga tautohetohe mo te aha te barbell me te dumbbell te pai ake.
Engari kia pai ake ai te whakamahi i nga paera me nga dumbbells, me matua mohio tatou ki o raatau painga me o raatau ngoikoretanga.

He maha nga painga o te dumbbells.I tua atu i te watea ake, kaore he here o te waahi, he rereke ano nga whiringa taumaha.
I tua atu, he haumaru ake nga dumbbells i nga barbells.Hei tauira, ka taea e koe te maka atu i nga dumbbells i te wa e kore e neke, i te wa e kopaki ai to tinana i nga paera.

Heoi ano, he nui ake nga whakaritenga a te dumbbells mo te taurite o te nekehanga, ina koa ka kore e tau te matua i te wa e mahi ana i nga taumaha taumaha, ka hee te korikori, no reira ka ngawari ki te whakawhāiti i te paanga o nga taumahatanga taumaha me nga dumbbells.
Ka whakatauritea ki nga dumbbells, he ngawari ake te pa ki te taumaha.He maha nga nekehanga taumaha me te maha-hononga e kore e taea te wehe mai i te paera, koinei te mea matua mo te tipu kaha me te whakapai ake i te porowhita.

Heoi, ko te whakangungu barbell me nui ake te mara i nga dumbbells, me te haumaru ake.
Inaa, ko te tino rerekee i waenga i te dumbbells me te barbells he ngawari, he ngawari hoki.
Mo nga wahanga rereke, rereke nga nekehanga, me nga roopu rereke o nga tangata e hiahia ana ki nga tikanga whakangungu rereke.

I te mutunga, me whiriwhiri koe i runga i to kaupapa whakangungu.Mena kei te hiahia koe ki te whakamahi i te taumaha taumaha hei whakaihiihi i te tipu o te uaua, whiriwhiria te whakangungu barbell;
Mena kei te hiahia koe ki te hanga i nga raina uaua maamaa me te tino pai, katahi ka whiriwhiria te whakangungu dumbbell.

I muri i to maatau whakangungu i nga nekehanga o te taputapu, ka taea e matou te whakamahi i nga dumbbells ki te wheako i te kaha o nga nekehanga e mahia ana i roto i nga taputapu, me pehea te huri mai i te nekehanga kore-paerewa ki te nekehanga paerewa;
A, i te wa e tino paerewa ana o tatou nekehanga, ka taea e tatou te whakamahi i te paera ki te wheako i te awhina ka taea e nga nekehanga paerewa ki o tatou uaua.