Rongorongo

He rereke te ahua o te porowhita o te puku Nutrilite, engari me tirotirohia mo te maataapono kaore e taea te wehe i nga wira taraiwa, ko nga tikanga whakapakari tinana huri noa i te kopu hauora ko: te mata o te pakitara, te tuturi, te tu, te whakangungu waewae, te tuara, te yoga, te uaua o te uma, he rereke nga nekehanga. te whakakorikori tinana, ko enei e whai ake nei ka whakamarama i ia mahi i roto i te ahua o nga momo tuhinga o te whakakorikori me te whakangungu.

Ko te tikanga whakapakari tinana tuatahi (tikanga whakangungu pakitara kanohi)

Ko nga waahanga whakangungu: ko te nuinga o te whakamahi ki te whakakorikori i te pakihiwi o runga o te tinana, te uma, ko te mea tino ngawari mo te hunga timata ki te timata i tetahi nekehanga.Karekau he awhina ki te whakangungu i nga uaua puku, ka taea te whakamahi e te hunga momomo i te tuatahi.

Aratau korikori: Ko te whakangungu kanohi ki te pakitara e pa ana ki te pupuri i te wira uaua puku e anga ana ki te pakitara, te hiki i te wira me nga ringa e rua ki runga i te pakitara me te pana ki runga i te pakitara.I te wa ano, me toro atu te tinana ki runga me te pana o te wira, katahi ka hoki ata ki te tuunga taketake ina tae ki te rohe.Ka taea hoki e koe te hiki ake te tinana ki te pakitara me nga ringa e rua ki te puku, ka pana whakamuri, whakamuri i runga i te pakitara, ka taea e te tinana te toronga teitei, te tangohanga, te mahi tukurua ka taea e koe te whakamahi i te tuara me te hiku.

Ko te tikanga whakapakari tinana tuarua (tikanga whakangungu tuuturi)

Te waahi whakangungu: ko te puku, ko te whakaihiihi hope ko te mea nui rawa atu, ka taea hoki e nga ringaringa, nga ringaringa, te uma me etahi atu waahanga te takaro i etahi mahi awhina, engari kaore he kaha o te uaua kaore e mahi ohorere, he ngawari te taka ki te whenua.

Motini: te tikanga whakangungu tuturi ki te whakarongo ki tona ingoa, ko te tuku kia tuturi tatou ki runga i te whenua me te whakangungu wira, ka mau nga ringa e rua ki te kakau o te taputapu puku me te kaha, ka pana tonu ki mua ka toia te taputapu puku, me te whakaroa tinana ki te whānuitanga teitei, ka hoki ki te turanga tuatahi o te tuunga turi, na te mahi tukurua.

Ko te tikanga whakapakari tinana tuatoru (Te tikanga Whakangungu Turanga)

Wāhi whakangungu: Ko te whakangungu i te hope me te puku te mea tino kitea, engari ka taea hoki te whakaihiihi i etahi wahanga o nga ringa (pokohiwi, ringa).Engari kaua e mahi ohorere me te kore he kaha uaua, he ngawari te taka ki te whenua.

Aratau nekehanga: Tuatahi, ka wehea nga waewae he paku whanui atu i te whanui o te pokohiwi, katahi ka pana ki mua me te wira i roto i te ringa, ka aro nui ki te hope me te puku me te kaha, te manawa i runga i te huarahi, ngana kia kaua e mau te manawa.

Ko te huarahi tuawha kia pai ai te tinana (te tuunga kuao kau)

Te waahi whakangungu: ka taea e nga waewae angiangi, te whakamahi i te ngawari o te kuao kau, e hiahia ana kia angiangi nga waewae o nga tangata ataahua e kore e aukati i te whakamatau.

Ko te tikanga o te nekehanga: Ka noho te korikori ki runga i te tuuru, e rua nga waewae e takahi ana i te kakau o te puku hauora implbment , panaia te puku hauora implbment ki te waewae, crus totoro whakamua ki te tawhiti e taea ana, ka hoki ki te turanga taketake i muri mai, na reira ka mahi tonu.

Tikanga Whakaora Tuarima (Whakangungu Whakamuri)

Nga waahanga whakangungu: Whakamahia te kaha o te tinana o runga, te tuara me nga pakihiwi, engari me toro atu te hononga o te pakihiwi, e tika ana mo nga kotiro, timata.

Aratau korikori: ka noho te tangata whakakorikori i runga i te whenua, ka tuu te taputapu whakakorikori puku ki muri, ka mau ki nga ringa e rua te kakau o te taputapu whakakorikori puku, ka pana whakamuri, whakamuri, i te wa ano, ka toro whakamuri te tinana ki te taumata teitei, katahi ka hoki ki te turanga taketake.

Tikanga whakapakari tinana tuaono (Whakangungu Huru Yoga)

Te waahi whakangungu: Te whakaihiihi ngawari o nga ringa, pouaka, puku, he pai mo nga kotiro, timata.

Aratau nekehanga: noho ki te whenua, wehea nga waewae ki te ahua V, ka mau nga ringa e rua ki te kakau o te puku, ka toro te tinana ki mua ki te rohe teitei, ka hoki ki te turanga taketake.

Tikanga Whakaora Tuawhitu (Nga Mahi Ngauaua Uma)

Te waahi whakangungu: pouaka, deltoid, triceps, biceps, huha.

Aratau korikori: me rua nga wira whakapakari tinana, ko te kaupapa ko te mahi dumbbell bench press, engari ko te painga he pai ake i te dumbbell bench press, no te mea ko tenei pouaka ki te kawe i te taumaha o te tinana o runga katoa, he uaua ake, e hiahia ana ki te mahi. Ka taea e nga hoa uaua o te uma te whakamatau.