NEWS

Ny biceps dia mampifandray ny forearm sy ny forearm mba hampandeha ny tonon'ny kiho mba hihenjana sy hanitatra!Raha mbola misy ny flexion sy ny fanitarana ny sandry dia ho fampiharana izany
Raha tsorina dia mihodinkodina amin'ny teny roa ny fanazaran-tena amin'ny biceps: curls!
Betsaka ny olona hanana fanontaniana toy izany mandritra ny fiofanana!
Koa satria curl izy io, inona no maha samy hafa ny dumbbell sy ny barbell?Tokony hokoropaka amin'ny dumbbell na barbell ve ny biceps?
Andeha hojerentsika amin'ny lafiny hafa!

Ny tombony amin'ny barbells!
1. Raha ny momba ny lanja, ny barbell dia afaka mahazo lanja lehibe, izay iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny barbells.
2. Ny barbell dia miorina kokoa.Fantatry ny rehetra fa ny fady indrindra mandritra ny fanatanjahan-tena dia ny fihetsika tsy mety amin'ny vatana, fadio ny mihozongozona sy mihozongozona.Tsy azo ihodivirana ny fihozongozonan'ny vatana amin'ny dumbbells mavesatra, fa raha mampiasa barbell ianao dia ho stable ny vatana manontolo.
3. Avy amin'ny fomba fijerin'ny hery, ny fampiasana barbell dia afaka mampiasa ny sandry amin'ny hery kely kokoa (matetika ny sandry havia dia malemy kokoa).Raha mampiasa barbell ianao, dia azo vahana sy fampiroboroboana io olana io.Mitombo ny tanjaky ny tanana havia.

Ny tombony amin'ny dumbbells
1. Dumbbells manana midadasika kokoa isan-karazany ny asa, izay afaka tanteraka fifanarahana ny biceps, mba hanatratrarana vokany fandrisihana tanteraka!
2. Mora kokoa: afaka miofana amin'ny tanana iray ianao, manova ny fingotra ary manova ny zoro bebe kokoa!
3. Dian-tongotra kely, fitahirizana mety
4. Amin'ny fampiofanana dumbbell dia afaka manao fiofanana unilateral bebe kokoa ianao, fiofanana mipetraka ary hetsika sasany tsy azo atao amin'ny barbell.
Amin'ny ankapobeny, ny barbells sy dumbbells dia manana tombony manokana ary tsy azo soloina.Ny tokony hataontsika dia ny mampiasa azy ireo tanteraka ary manambatra ny tombontsoany tsirairay mba hanomezana serivisy ho an'ny hozatrantsika~!