NEWS

Nutrilite kibo boribory fomba dia isan-karazany, fa ho fanadihadiana ny foto-kevitra dia tsy afaka miala ny fiara kodia, ara-pahasalamana mahazatra kibo manodidina Fitness fomba ahitana: ny rindrina ambonin'ny, mandohalika, mitsangana, mampihatra tongotra, lamosina, yoga, tratra hozatra, hetsika samy hafa dia samy hafa. fanazaran-tena vokany, ireto manaraka ireto dia hanazava ny hetsika tsirairay amin'ny endrika lahatsoratra ny fanatanjahan-tena sy ny fiofanana.

Ny fomba fiasa ara-batana voalohany (fomba fiofanana amin'ny rindrina)

Fampiofanana ampahany: indrindra ampiasaina amin'ny fanatanjahan-tena ny ambony sorony, tratra, no mora indrindra ho an'ny beginners manomboka hetsika.Tsy manampy amin'ny fanofanana ny hozatry ny kibo, ary azo ampiasaina amin'ny olona matavy loatra amin'ny voalohany.

Fomba fanazaran-tena: Mifanandrina amin'ny rindrina ny fampiofanana dia manondro ny fihazonana ny kodiaran'ny hozatry ny kibo manoloana ny rindrina, ny fampiakarana ny kodiarana amin'ny tanana roa eo amin'ny rindrina ary manosika ny rindrina.Amin'izay fotoana izay ihany koa, ny vatana dia tokony hanitatra miakatra miaraka amin'ny fanosehana ny kodiarana, ary avy eo dia miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany rehefa mahatratra ny fetra.Azonao atao ihany koa ny manainga ny vatana hiverina amin'ny rindrina amin'ny tanana roa mankany amin'ny kibo, manosika miverina sy miverina eo amin'ny rindrina, ny vatana avy eo ny fanitarana ambony indrindra, ny famerenana, ny fandidiana miverimberina dia afaka mampihatra ny hazondamosina sy ny vozon-tranonjaza.

Ny fomba faharoa ara-batana (fomba fanofanana amin'ny fihetsika mandohalika)

Toerana fanofanana: ny abs, andilany fanentanana no lehibe indrindra, ary ny sandry, sandry, tratra ary ny faritra hafa dia afaka milalao fanatanjahan-tena fanampiny, fa tsy misy hery hozatra sasany tsy maimaika manao, dia mora ny hianjera amin`ny tany.

Motion: mandohalika fanofanana fomba hihainoana ny anarany, dia ny mamela antsika handohalika amin`ny tany miaraka amin`ny kodiarana fanofanana, ny tanana roa mihazona ny tahony ny kibo fitaovana amin`ny hery mihitsy, imbetsaka manosika mandroso sy misintona ny kibo fitaovana, sady manitatra ny vatana ho amin`ny fara-tampony, ary avy eo dia niverina tany amin`ny toerana voalohany ny lohalika toerana, ka miverimberina fandidiana.

Ny fomba fahatanjahana fahatelo (fomba fanofanana amin'ny fijoroana)

Faritra fanofanana: Ny fanofanana ny andilana sy ny kibo no tena miharihary, fa afaka manentana ny ampahany sasany amin'ny sandry (soroka, soroka).Fa aza manao fanatanjahan-tena maimaika tsy misy hery hozatra, dia mora ny hianjera amin`ny tany.

Movement fomba: Voalohany indrindra, ny tongotra dia misaraka kely midadasika kokoa noho ny sorony sakan`ny, ary avy eo dia manosika handroso miaraka amin`ny kodia amin`ny tanana, tandremo tsara ny andilana sy ny kibo amin`ny hery, miaina eny an-dalana, miezaka ny tsy hihazona ny fofonaina.

Ny fomba fahefatra hitazomana ny saina (pose de calf)

Toerana fanofanana: afaka manify tongotra, mampihatra ny flexibilité ny zanak'omby, te hanify tongotry ny olona tsara tarehy tsy misakana ny fanandramana.

Motion midika hoe: Mipetraka eo amin'ny seza ny fanatanjahan-tena, tongotra roa no manitsaka ny tahony salama kibo implbment, manosika kibo salama implbment amin'ny tongotra, crus miitatra mandroso araka izay azo atao, miverina amin'ny toerana voalohany manaraka, dia miverimberina fandidiana.

Fomba fahadimy ara-batana (Fiofanana miverina)

Ampahany fanofanana: Ampiasao ny tanjaky ny vatana ambony, ny lamosina ary ny soroka, fa koa maninjitra ny soroka, mety ho an'ny tovovavy, vao manomboka.

Fomba fanazaran-tena: mipetraka amin'ny tany ilay mpanao fanatanjahan-tena, apetraho eo an-damosina ny fitaovana fanazaran-tena amin'ny kibo, alaivo amin'ny tanana roa ny tahon'ny fitaovana fanazaran-tena amin'ny kibo ary atsipazo miverina sy miverina, miaraka amin'izay koa, miitatra mihemotra hatrany amin'ny farany ny vatana, ary avy eo dia miverina amin'ny toerana voalohany.

Fomba fahatanjahan-tena fahenina (Fiofanana amin'ny fomba yoga)

Toerana fanofanana: Famporisihana malefaka amin'ny sandry, tratra, kibo, mety ho an'ny zazavavy, vao manomboka.

Fomba fihetsehana: mipetraha amin'ny tany, saraho ny tongotra amin'ny endrika V, ny tanana roa mitazona ny tahon'ny kibo, ny vatana dia mandroso mankany amin'ny fetra farany ambony ary miverina amin'ny toerana voalohany.

Fomba fahafito ara-batana (fanatanjahan-tena amin'ny hozatry ny tratra)

Toerana fanofanana: tratra, deltoid, triceps, biceps, fe.

Fomba fanazaran-tena: mpanao fanatanjahan-tena dia mila manana kodia roa Fitness, ny fitsipika dia ny manao dumbbell dabilio fanontam-pirinty, fa ny vokany dia tsara kokoa noho ny dumbbell dabilio fanontam-pirinty, satria io tratra io mba hitondra ny lanjan`ny vatana ambony iray manontolo, sarotra kokoa, te-hanao. Afaka manandrana ny hozatry ny tratra namana.