Soroka fanofanana misokatra soroka hetsika ny fomba hanaovana
1, fanokafana soroka passive - sokafy ny lafiny anoloana amin'ny soroka / tratra
Ho an'ny ankamaroan'ny soroka dia somary henjana beginners afaka mampiasa aina kokoa passive misokatra-soroka fanazaran-tena.Supine eo amin'ny pad surface, apetraho eo an-damosin'ny thoracic vertebra sy ny lamosin'ny loha ny yoga block, ny olona dia afaka misafidy sy manitsy ny haavon'ny yoga block sy ny hetsika araka ny toe-javatra manokana amin'ny vatany.
2. Fisokafan'ny soroka puppy - sokafy ny lafiny anoloana amin'ny soroka/tratra
Mandohalika eo amin'ny tampon'ny pad, misokatra ny tongotra sy andilany mitovy sakany, mitsangana eo amin'ny feny mitsangana, mitongilana eo amin'ny tampon'ny pad, mivelatra ny sandry, teboka ny handrina, misokatra tsikelikely midina ny tratra.Raha te-hampitombo ny hamafin'ny sy ny isan-karazany ny fanatanjahan-tena, dia afaka manenjana ny kiho eo amin'ny sakana miaraka amin'ny fanampian'ny yoga blocs ary mampifandray ny tananao.
3. Cross soroka fanokafana - sokafy ny lamosin'ny soroka
Mandry eo amin'ny kibonao ary miampita ny tananao ary miitatra amin'ny ilany mifanohitra, ary ny handrinao dia mipetaka amin'ny sakana.Miaraka amin'ny fanazaran-tena dia afaka manitatra tsikelikely ny sandrinao ianao, izay afaka manampy amin'ny fanitarana ny lamosin'ny soroka sy ny lamosina ambony.
4. Bird King sand - sokafy ny lamosin'ny soroka
Mandohalika ary mijoroa eo amin'ny tsihy, ka ny sandriny roa mifamatotra ary ny sandry ambony mifanitsy amin'ny tany.Ny sandrin'ny Bird King dia manampy amin'ny fanitarana ny lamosin'ny soroka sy ny sandry manontolo.
5. Mampiasà servieta - fonosina ny soroka manontolo
Ho an'ireo izay te hanokatra ny sorony, ny fonon-tsoroka dia ampahany manan-danja amin'ny fanatanjahan-tena.Afaka mampiasa fehin-tanana yoga na lamba famaohana ny vao manomboka mba hihazonana ny tendron'ilay fehin-tanana amin'ny tanana roa.Ataovy ny tadivavarana manomboka eo anoloan'ny vatanao ka hatrany aoriana.Raha mahazo aina ianao dia azonao atao ny manafoana ny elanelana misy eo amin'ny tananao sy ny fehin-tanana.
Tandremo mandritra ny fanokafana soroka.
1. Tohizo tsikelikely.Na manokatra ny andilany na ny soroka, ity teboka ity dia tsy maintsy tandremana, tsy azo atao maimaika.Miorena amin'izay efa anananao.
2, misokatra soroka fanatanjahan-tena alohan`ny ihany koa mila fanafanana tsotra.
3. Amin'izay fotoana izay ihany koa dia tokony hampiasa ny tanjaky ny hozatra manodidina ny soroka isika mba hiantohana ny fahamarinan'ny soroka.Mariho ny fifandanjana eo amin'ny flexibility sy ny fahamarinan-toerana.
4. Amin'ny hetsika fanokafana soroka dia tokony hosokafana saika ny tratra.Tandremo ny fisokafan'ny tratra, fa tsy ny tratra mandroso, ary ny soroka lavitra ny sofina.
Fotoana fandefasana: Jul-26-2022