žinios

Viskas turi santykinių privalumų ir trūkumų.Fitneso įranga nėra išimtis.
Kadangi tai yra dažniausiai naudojama ir pagrindinė treniruoklių įranga, ginčai dėl to, kuri štanga ar hantelis yra geresni, tęsiasi.
Tačiau norėdami geriau panaudoti štangas ir hantelius, pirmiausia turime suprasti jų privalumus ir trūkumus.

Hanteliai turi daug privalumų.Be to, kad patogiau, nėra jokių svetainės apribojimų, o svorio parinktys taip pat labai įvairios.
Be to, hanteliai yra saugesni nei štangos.Pavyzdžiui, galite išmesti hantelius, kai jie nejuda, o štanga gali suspausti jūsų kūną.

Tačiau hanteliams keliami didesni reikalavimai judesio pusiausvyrai, ypač kai šerdis darant didelius svorius yra nestabili, judesys bus deformuojamas, todėl hanteliais lengva apriboti didelių svorių poveikį.
Palyginti su hanteliais, lengviau paveikti svorį.Daugelis sunkių ir kelių sąnarių judesių neatsiejami nuo štangos, kuri yra raktas į jėgos augimą ir apimčių gerinimą.

Tačiau štangos treniruotėms reikalingas didesnis laukas nei hanteliams, be to, reikia didesnio saugumo.
Tiesą sakant, esminis skirtumas tarp hantelių ir štangos yra tas, kad jie yra lankstūs ir nelankstūs.
Skirtingoms dalims, skirtingiems judesiams ir skirtingoms žmonių grupėms reikia skirtingų treniruočių metodų.

Galų gale, jūs turite pasirinkti pagal savo mokymo tikslą.Jei norite naudoti didelį svorį raumenų augimui paskatinti, rinkitės treniruotes su štanga;
Jei norite sukurti aiškias ir tobulas raumenų linijas, tuomet rinkitės treniruotes su hanteliais.

Įgudusiai praktikuodami judesius įrangoje, hanteliais galime patirti, kaip įrenginyje praktikuojami judesiai veikia jėgą, kaip pereiti nuo nestandartinio judesio į standartinį;
O kai mūsų judesiai labai standartiniai, štangą galime patirti, kokią pagalbą mūsų raumenims gali padaryti įprasti judesiai.