žinios

Judėjimas vienas dažniausiai naudojamų žmonių sveikatai palaikyti, tačiau judėjimas negali būti bet kuriuo metu, pasirinkti tinkamiausią laiką sportui pasiekti geriausią, geriausias dienos judėjimo laikas yra nuo trečios iki penktos val. popietę, šiuo metu mankšta padės pagerinti organizmo medžiagų apykaitos ciklo funkciją, išmesti toksinus iš organizmo, išlikti sveikiems.

Vienas, geriausias dienos laikas sportuoti

Sporto diena yra geriausias laikas popietinei mankštai kiekvieną dieną, šį kartą išlikti nuo trečios iki penktos valandos, jei aplinkybės gali pasirinkti, kad dieną mankštintumėtės praėjus dviem valandoms po vakarienės, tai daugiausia dėl to, kad šiuo metu organizmas yra vidaus organų būklės yra aktyvus, organizmas gerai prisitaiko prie judėjimo, gali prisitaikyti prie kai kurių sporto šakų intensyvumo, Pasiekti geriausią mankštos efektą, padėti pagerinti miego kokybę.

Antra, reikia atkreipti dėmesį į mitybos reikalus

1, prieš treniruotę valgyti šiek tiek maisto, vengti nevalgius ar sotumo iš karto po treniruotės, tai padidins spaudimą vidaus organams, turės įtakos virškinimui ir įsisavinimui, o nedidelis valgymas padeda palaikyti normalią virškinimo funkciją, jei ryte mankštintis reikia valgyti šiek tiek lengvai virškinamų sojos produktų ar pieno produktų.Tai ne tik patenkins fizinio krūvio kalorijų poreikį, bet ir išlaikys virškinimo sistemos veiklą.

2, vanduo taip pat yra būtina judėjimo priemonė, jaučiate, kad judesio metu prarandate daug drėgmės, šį kartą, jei negalite išlaikyti hidratacijos, ligos gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, taip pat gali sukelti spaudimą medžiagų apykaitai, sutrikdyti vidinę sistemą. , atsižvelgiant į vandens papildo judėjimo trukmės judėjimą, tuo pačiu atkreipti dėmesį į mikroelementų papildymą.

3, po judesio reikia atkreipti dėmesį į maisto pasirinkimą, negalima pasirinkti rūgšties, nes šį kartą organizmo medžiagos, tokios kaip cukrus, baltymai, suskaido didelį kiekį, gamins daug pieno rūgšties, pvz., rūgščių maisto produktų naudojimas gali padidėti. saugojimo rūgštis, rūgščių-šarmų disbalansas organizme, sukelia sąnarių ir raumenų skausmus, Šiuo metu valgyti daugiau vaisių, kad pašalintumėte raumenų nuovargį.

Apskritai mankštintis per dieną po pietų yra geriausias laikas, šį kartą organizmas yra dirglumo būsenoje, geresnis atsparumas išoriniam pasauliui, nesukels disbalanso kūno apytakos sistemoje sportuojant, o judėjimo procese reikėtų atkreipti dėmesį į drėgmės ir maistinių medžiagų papildymą, tuo pačiu sportuojant pasirinkti savo sporto kostiumus, nepersistenkite, jei susižalotumėte.