žinios

Jėgos treniruotės vyrams nesvetimos, tai raumenų stiprinimo priemonė, tačiau moterų dauguma atsisakys, iš pradžių nori numesti svorio, bijodamos treniruotis vis labiau išsipūtusios, tiesą sakant, tai vienas didžiausių nesusipratimų , jėgos pratimai taip pat vadinami pratimai su svoriais ir pasipriešinimo mankšta, bendro judesio sunkumas ir intensyvumas yra palyginti dideli, pradedantiesiems gali jaustis šiek tiek sunku, Tačiau jėgos pratimų nauda yra neįtikėtina.Jėgos treniruotės yra būtinos kiekvienam vyrui ir moteriai, norinčiam priaugti raumenų ar numesti riebalų.

1. Nuolatinis riebalų praradimas

Jėgos treniruotės yra tokia magija, tai savotiškas gulėjimas bus plonas judesys, jėgos treniruotės metu pagerins vidinę kūno aplinką, gali labai pagerinti pagrindinę medžiagų apykaitą, gerinant pagrindinę medžiagų apykaitą, tai taip pat reiškia, kad kai ne juda suvartojimas yra daugiau nei anksčiau, tai kodėl žmonės pasikliauja pratybų riebalų mažinimu, nėra lengva atsigauti viena iš priežasčių.

2. Tobulinkite savo kūną

Ar tai būtų sumažinti riebalus ir formą, ar padidinti raumenis, pakeisti kūno kokybę, tai gali padaryti tik jėgos treniruotės, treniruočių metodų yra tūkstančiai, tai gali treniruoti kultūrizmo milžino etapą, bet ir gali treniruoti gero kūno modelį.

3. Pagerinkite savo fizinį pasirengimą

Ilgai mankštinantis kūnas gali pasiekti sveikesnį lygį, keldamasis ar eidamas, lipdamas laiptais, gali jaustis labiau atsipalaidavęs, visų rūšių sportui, taip pat gali padidinti kūno atsparumą.

4. Stiprinti kaulus ir didinti kaulų tankį

Jėgos treniruotės gali ne tik lavinti raumenis, bet ir leisti augti mūsų kaulams, kartojamos treniruotės su svoriais, taip pat ir toliau bus stimuliuojami kaulai, natūraliai stiprės.

5. Sumažinkite susižalojimo riziką

Stiprūs raumenys padeda apsaugoti sąnarius nuo pažeidimų ir išlaikyti lankstumą, pusiausvyrą ir kontrolę, sumažina traumų riziką gyvenime ir sportuojant.

6. Laikykite savo kūną jauną ir sulėtinkite senėjimo procesą

Visi žinome, kad su amžiumi įvairios organizmo funkcijos silps, tačiau jėgos treniruotės gali pagerinti medžiagų apykaitą, jėgą ir raumenų tankį, efektyviai sulėtinti organizmo senėjimą.

7. Padarykite savo širdį sveikesnę

Jėgos treniruotės gerina kraujotaką.Žmonės, kurie du mėnesius atlieka viso kūno jėgos treniruotes tris kartus per savaitę, gali sumažinti diastolinį kraujospūdį (žemą spaudimą) vidutiniškai aštuoniais taškais.To pakanka, kad insulto rizika sumažėtų 40 procentų, o infarkto – 15 procentų.

8. Pagerinkite miegą

Jėgos treniruotės padeda reguliuoti svarbias kūno funkcijas, o tai pagerina miego kokybę ir padeda greičiau užmigti bei ilgiau užmigti.