žinios

Kaip visi žinome, nepakeičiama jėgos treniruočių dalis yra didelė ir maža įranga sporto salėje.Ir ši įranga sporto salėje, daugiausia suskirstyta į dvi sritis: laisvos įrangos zoną ir fiksuotos įrangos zoną.

Jei kada nors lankėtės sporto salėje, tikriausiai pastebėjote, kad nemokamų treniruoklių skyrių dažniausiai užpildo raumeningi vyrai, o stacionarių treniruoklių skyriuje dominuoja fitneso dailiai.

Taigi kuo fiksuotas įrenginys skiriasi nuo nemokamo įrenginio?Kodėl raumenų vyrai mėgsta laisvės mašinas?

Šiandien Tarptautinės sporto federacijos Jėgos ir kūno rengybos skyrius nagrinėja stacionarių ir laisvųjų svarmenų privalumus ir trūkumus, siekdamas rasti naujų būdų, kaip auginti raumenis.

Aparatas tvirtinimui

Fiksuotasis įtaisas reiškia įrenginį, kurio judėjimo trajektoriją nustato įtaisas, įprastas Smitho aparatas, sėdimos krūtinės stūmimo įtaisas, sėdimas nuleidžiamasis įtaisas ir kt.

Didžiausias stacionarių mašinų mokymo privalumas yra tai, kad jis yra gana saugus.Tai daug geriau treniruoklio apsaugai nei laisvasis treniruoklis, ypač pradedantiesiems, kurie neįvaldė judesių, reguliarus stacionarios įrangos naudojimas gali sumažinti traumų riziką mūsų mankštos metu.

Taigi nejudrūs prietaisai paprastai naudojami kaip perėjimas į naujokų etapą arba atsigavimo treniruotės tam tikrose traumų situacijose.

Tačiau stacionarios įrangos trūkumų iš tikrųjų yra daugiau, visų pirma, nesunku sukelti raumenų treniruočių asimetriją arba nepraktikuojamas jėgos reiškinys.

Paimkite, pavyzdžiui, Smith mašiną, daugelis žmonių mėgsta ją naudoti spaudimui ant stalo, atrodo, paprasta ir saugi.Tačiau kiekvieno kairiosios ir dešinės pusės stiprumas yra asimetriškas, todėl naudojant Smith prietaisą krūtinei stumti, nesunku sukelti kairiosios ir dešinės pusės jėgos dydį arba jėgos raumenų grupę. nėra raumenų grupė.Laikui bėgant kiekvienos raumenų grupės tūris skirsis.

Antra, fiksuoti įrenginiai nepaiso žmogaus kūno skirtumų.Jų trajektorija nebūtinai tinka visiems, o kiekvienam rasti patogią laikyseną ir jėgos jausmą neįmanoma.Be jėgos pojūčio negalite suteikti daugiau raumenų stimuliacijos, todėl raumenų auginimo procesas sulėtėja.

Nemokamai aparatai

Nemokami instrumentai reiškia įrangą, tokią kaip štangos ir hanteliai.

Didžiausias laisvo svorio treniruočių pranašumas, palyginti su treniruotėmis stacionariai, yra laisvė.Treniruočių judesius galite laisvai reguliuoti pagal savo kūno formas ir judėjimo įpročius, o tai labiau skatina raumenų jėgą.

Nemokamoms mašinoms taip pat reikia daugiau gilių raumenų, kad stabilizuotų svorį, o kadangi yra daugiau raumenų, jie sukuria daugiau raumenų.

Be to, dėl laisvo svorio abiejų mūsų kūno pusių raumenys gali būti gana subalansuoti ir simetriški, todėl išvystyti raumenys ir jėga yra gana simetriški, o nelengva atsirasti tiek asimetrijos, kiek treniruojant fiksuota įranga.

Tačiau didžiausia nemokamų mašinų problema yra saugumas.Kai veiksmas nėra standartinis arba nesiimama tinkamų saugos priemonių, galima lengvai susižaloti.Todėl pradedantiesiems reikia vadovauti profesionalams.

Tiesą sakant, raumenų augimui nėra esminio skirtumo tarp nemokamų ir fiksuotų prietaisų, abu yra skirti raumenims stimuliuoti.Tačiau tinkamai naudojant nemokami aparatai yra akivaizdžiai efektyvesni, todėl galime pasiekti greitesnių ir geresnių kūno rengybos rezultatų.

Todėl kiekvienas fitneso entuziastas turėtų pabandyti perprasti nemokamą įrangą, įvaldyti nemokamą įrangą, žaisti daugiau triukų!

Epidemija vėl pasikartojo.Kartu skirkime dėmesį jėgos treniruotėms, didinkime kūno pasipriešinimą ir šią sunkią žiemą išgyvenkime tvirtu kūnu.