ຂ່າວ

ເຊື່ອວ່າເພື່ອນໆທີ່ມັກໄປອອກກຳລັງກາຍເປັນທີ່ຮູ້ກັນຫຼາຍ, ໃນການເຄື່ອນໄຫວອອກກຳລັງກາຍ, ການຝຶກຊ້ອມ dumbbell ແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາແທ້ໆ, ເຖິງແມ່ນຈະຝຶກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນກໍຕາມ, ການອອກກຳລັງກາຍ dumbbell ແມ່ນຊ້ຳໆຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ເປັນຫຍັງຈິ່ງເປັນ dumbbell? ການກະ ທຳ ສຳຄັນຫຼາຍບໍ?ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກັບທ່ານກ່ຽວກັບຂໍ້ດີຂອງການປະຕິບັດ dumbbell.

1. ການເຄື່ອນໄຫວ Dumbbell ຊ່ວຍໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ

Dumbbells ແມ່ນເຄື່ອງມືພາຍນອກທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຝຶກອົບຮົມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ.ຖ້າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຕກຕ່າງຈາກອີກຢ່າງຫນຶ່ງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ຂໍ້ເສຍນີ້ສາມາດຖືກເປີດເຜີຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ dumbbell, ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມສົມດູນຂອງກ້າມເນື້ອ.

2. ການເຄື່ອນໄຫວ Dumbbell ສາມາດປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍ

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດ dumbbell ປະສິດທິຜົນສາມາດຍູ້ biceps, ຫນ້າເອິກ, ກິດຈະກໍາຂອງກ້າມຊີ້ນ triceps, ນອກຈາກນັ້ນ dumbbell bench press ປະສິດທິຜົນສາມາດກະຕຸ້ນ triceps, ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໃນຂະບວນການ, dumbbell ມີມາດຕະຖານສູງສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ. , ສາມາດກະຕຸ້ນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ.

ການເຄື່ອນໄຫວ Dumbbell ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນ dumbbells ແລະ barbells.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ yu Yaling ແມ່ນວ່າ barbells ມັກຈະມີອຸປະຕິເຫດ.ເມື່ອປຽບທຽບກັບ barbells, dumbbells ມີລະດັບຄວາມອິດສະລະທີ່ສູງກວ່າແລະມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກວ້າງກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫນ້ອຍ.

4. ການເຄື່ອນໄຫວ Dumbbell ສາມາດປັບປຸງລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ ແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນຕື່ມອີກ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນການເພີ່ມລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກແກ້ໄຂໃນຂອບເຂດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນ: bench presses ແລະ rowing, ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ dumbbells ມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂະຫຍາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນແລະບັນລຸການເພີ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ດີຂຶ້ນ.