ຂ່າວ

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນບໍ່ແປກສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ມັນເປັນເຄື່ອງມືເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ສ່ວນໃຫຍ່ຈະປະຕິເສດ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍການ, ເພາະຢ້ານການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍແລະ bloating, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຫນຶ່ງ. , ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຍັງເອີ້ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະການຕໍ່ຕ້ານ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນ.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອຫຼືສູນເສຍໄຂມັນ.

1. ການສູນເສຍໄຂມັນແບບຍືນຍົງ

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນເປັນ magic, ແມ່ນປະເພດຂອງການນອນຈະເປັນການເຄື່ອນໄຫວບາງໆ, ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອປັບປຸງສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດປັບປຸງ metabolism ພື້ນຖານ, ມີການປັບປຸງຂອງ metabolism ພື້ນຖານ, ມັນຍັງຫມາຍຄວາມວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່. ການບໍລິໂພກການເຄື່ອນຍ້າຍແມ່ນຫຼາຍກ່ວາກ່ອນຫນ້ານີ້, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າປະຊາຊົນອີງໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນການງ່າຍທີ່ຈະຟື້ນຕົວຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນ.

2. ປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະຮູບຮ່າງ, ຫຼືການເພີ່ມກ້າມຊີ້ນ, ການປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະຂອງຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດເຮັດໄດ້, ວິທີການການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເປັນພັນໆພັນ, ມັນສາມາດຝຶກອົບຮົມຂັ້ນຕອນຂອງການຍັກໃຫຍ່ bodybuilding, ແຕ່ຍັງ. ສາມາດຝຶກອົບຮົມຮູບແບບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີ.

3. ປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ

ຜ່ານ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ, ຮ່າງ​ກາຍ​ສາ​ມາດ​ບັນ​ລຸ​ມາດ​ຕະ​ຖານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ, ໃນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ການ​ຍົກ​ຫຼື​ຍ່າງ, ຂຶ້ນ​ບັນ​ດາ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຫຼາຍ, ສໍາ​ລັບ​ການ​ກິ​ລາ​ທຸກ​ປະ​ເພດ, ຍັງ​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຕ້ານ​ທານ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ.

4. ເສີມສ້າງກະດູກ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຝຶກກ້າມຊີ້ນໄດ້, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາຂະຫຍາຍຕົວ, ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຊ້ໍາຊ້ອນ, ກະດູກຍັງຈະສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ກະດູກຈະໄດ້ຮັບການເຂັ້ມແຂງຕາມທໍາມະຊາດ.

5. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ

ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງຊ່ວຍປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຄວບຄຸມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນຊີວິດແລະກິລາ.

6. ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອ່ອນໄວ ແລະ ຊະລໍການແກ່ໄວ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າເມື່ອອາຍຸ, ຫນ້າທີ່ຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ, ແຕ່ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດປັບປຸງ metabolism, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປະສິດທິຜົນຊ້າລົງໃນຮ່າງກາຍ.

7. ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.ຜູ້ທີ່ເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາສອງເດືອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ diastolic (ຄວາມດັນຕໍ່າ) ໂດຍສະເລ່ຍແປດຈຸດ.ນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 40 ສ່ວນຮ້ອຍແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈໂດຍ 15 ສ່ວນຮ້ອຍ.

8. ປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄວຂຶ້ນແລະນອນຫລັບໄດ້ດົນຂຶ້ນ.