ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີອຸປະກອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຈຸດປະສົງຂອງການແກະສະຫຼັກເສັ້ນກ້າມເນື້ອ, ແລະພວກເຂົາມີທັດສະນະຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບແລະສະຕິປັນຍາ.ສໍາລັບອັນໃດດີກວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍານົດເປົ້າຫມາຍທໍາອິດແລະເລືອກວິທີທີ່ເຫມາະສົມກັບພວກເຂົາ.ໃນເວລາທີ່ທາງເລືອກຍັງສາມາດສະເຫນີໃຫ້ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ມາດຕະຖານການຕັດສິນຕໍ່ໄປຈະຈັດແຈງຕົນເອງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອປະຕິບັດວິທີການ.
ເວລາອອກກຳລັງກາຍ
2 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ກໍານົດເວລາ, ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແລະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນ, ຈະສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ດີຕໍ່ການສອດຄ່ອງກັບ, ດົນຕີແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີບັນຍາກາດສາມາດກະຕຸ້ນແຮງຈູງໃຈຂອງຄົນ, ກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງກ້າມເນື້ອມີຕົວຊ່ວຍໃຫຍ່ຫຼາຍ, ເຂົ້າໄປໃນ ນິໄສຂອງໂມງຈັບເວລາ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນອອກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາອອກກໍາລັງກາຍຄົງທີ່ທຸກໆມື້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ.ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນມີຄວາມຕ້ອງການຕ່ໍາຫຼາຍກ່ຽວກັບສະຖານທີ່, ອຸປະກອນແລະເວລາ.ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເວລາກໍານົດການອອກກໍາລັງກາຍ.
ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ
ລະດັບຄວາມສູງຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈບັນຫາ, ບໍ່ມີອຸປະກອນການສອດຄ່ອງນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນເອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກັບຮ່າງກາຍ, ຜົນກະທົບຂອງການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ, bare ທາງເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາປົກກະຕິອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ຖ້ານ້ໍາຫນັກເບົາເກີນໄປກໍ່ຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ບໍ່ມີອຸປະກອນການສອດຄ່ອງແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນຜົນ, ສໍາລັບຄົນບາງຫຼືຫຼາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຄື່ອງຈັກ.
ເປົ້າໝາຍແມ່ນທຸກຢ່າງ
ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ເປົ່າຄືກັບການສະຫນັບສະຫນູນເມັດຂອງການຊຸກຍູ້, ແລະການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບຂອງການໂອນ, ແຕ່ຕ້ອງການສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງອຸປະກອນການສອດຄ່ອງກັບຈະເປັນໄປໄດ້. ດີກວ່າ, ຖ້າມັນເປັນການປະສານງານຂອງກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດເປົ່າສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະສິດທິພາບຈະດີກວ່າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ຫນ້າພໍໃຈກັບການປ່ຽນແປງຂອງຂະຫນາດຂອງກ້າມຊີ້ນ.ຂະຫນາດຂອງມິຕິແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍການຈີກຂາດແລະການຈັດຕັ້ງໃຫມ່ຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຂະຫນາດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງການສອດຄ່ອງກັບອຸປະກອນຈະດີກວ່າ.
ການຄວບຄຸມການອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍເປົ່າສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ດີ, ນ້ໍາຫນັກສູງສຸດແມ່ນຫຍັງຫຼາຍການຕັດສິນໃຈກໍາລັງຂອງ, ພຽງແຕ່ໂດຍການເພີ່ມຈໍານວນກຸ່ມກ້າມເນື້ອ, ຈໍານວນການຄວບຄຸມຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ລັກສະນະການຄວບຄຸມອ່ອນແອ, ອຸປະກອນການສອດຄ່ອງກັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່, ສາມາດຜ່ານນ້ໍາຫນັກແລະປະລິມານເພື່ອກໍານົດແລະປັບແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຄວບຄຸມແມ່ນເຂັ້ມແຂງ.
ເງື່ອນໄຂເສດຖະກິດ
ອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຕ້ອງຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍໃຫຍ່, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນເທົ່າກັບສູນ, ສະນັ້ນເວົ້າ, ແຕ່ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍມີການແນະ ນຳ ແບບມືອາຊີບ, ຄູ່ຮ່ວມງານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍແລະມີເງື່ອນໄຂທີ່ສະດວກສະບາຍ, ດ້ານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົນເອງ. - ຄວາມເຄົາລົບບໍ່ສາມາດຂ້າມໄປອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ຕົວຈິງແລ້ວເຫມາະກັບເງື່ອນໄຂຂ້າງເທິງນີ້, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານຕາມສະຖານະການອື່ນໆຂອງຕົນເອງ.
ຟິດເນສເປັນການອອກກຳລັງກາຍໄລຍະຍາວ ບໍ່ວ່າຈະເປັນອຸປະກອນຟິດເນສ ຫຼື ບໍ່ມີອຸປະກອນຟິດເນສ ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າຍຶດໝັ້ນຈົນຈົບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈ!
ເວລາປະກາດ: ວັນທີ 02-02-2022