ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາ

ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງຜົນບັງຄັບໃຊ້ລະເບີດ, ບາງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດສໍາເລັດການຫົດຕົວຢ່າງໄວວາແລະຜ່ອນຄາຍໃນ 0.5 ວິນາທີ, ບວກກັບຈໍານວນ reps, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ congested.
ໃນການສຶກສາຂອງ Jay, ລາວຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການ swinging kettlebell ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະຖືວ່າການບັນເທົາທຸກຂອງ congestion ໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຈາກການ swinging kettlebell ໄດ້.
ບາງຈຸດສໍາຄັນຂອງ kettlebell swing:

1) ຢືນຊື່, ຫ້າມແອວຂອງທ່ານ

2) ແອວໂຄ້ງກັບຍົນແນວນອນເຂົ້າໄປໃນປະມານ 45 ອົງສາ

3) ຍົກ kettlebell ດ້ວຍແຂນຂອງເຈົ້າຂະຫນານກັບພື້ນ