Hard Pull ass sou eng klassesch Beweegung datt mir vill Fitness Veteranen gesinn et an hir Fitness Routine integréieren.Hard Pull ass bekannt fir 80% vun de Kierpermuskelen ze trainéieren, fir Hard Pull ass ze trainéieren wou Muskelen, vill Leit hunn ënnerschiddlech Meenungen, also mengt Dir datt schwéier Pull ass Muskelen oder Been zréck ze trainéieren?
Vun der Bewegung selwer, schwéier Pull ass d'Hüftbewegung ze trainéieren
Och wa verschidde vun eis ënnerschiddlech Grad fillen wa mir schwéier zéien, hunn e puer vun eis Réckschmerzen, e puer hunn Rückenschmerzen, an e puer hunn Hip a Been Péng.Awer fir d'Bewegung selwer gehéiert schwéier Pull zur Hënnerbewegung ze üben.Wa mir schwéier zéien, bleift de Rescht vun eisem Kierper fixéiert, ausser den Hipgelenk.An Hip Gelenk flexéiert Stretchaktioun, gehéieren zu der Haaptfunktioun vum Coxal Muskel, sou datt schwéier Pull ass Hënneraktioun ze üben.
Awer Dir kënnt och zréck üben
Awer duerch verschidde Bewegungen a Positiounen änneren, kënnt Dir schwéier Pull mat Réck Training Effekt maachen.De Wee fir dëst ze maachen ass Är Schëllerblades zréck ze zéien an Är Ellbogen liicht zréck wéi Dir erop zitt.Dat ass, am Prozess vun schwéier Pull, net komplett Barbell Rudder, sou schwéier Pull huet de Réck Training Effekt.Mee allgemeng geschwat, nach Prioritéit mat Praxis Hënneschten.
Wat de Fitnessplang ugeet, sollt schwéier Pull fir den Dag zréck reservéiert ginn
Hard zéien dës Aktioun, obwuel ënneschten Gliedmaart Training Prioritéit gëtt, mä wann Dir Fitness Plang maachen, soll deen Dag üben Been?Nee, wann Dir regelméisseg a mat héijer Intensitéit trainéiert, fannt Dir datt schwéier Liften net op Beendag solle sinn.
Schafft op Ärem Réck a Been, sou wäit wéi Dir kënnt
Wann schwéier Pull a Squat esou wäit wéi méiglech getrennt sinn, loosst eis en anert Thema hei setzen, a Praxis Réck a Been sollen och sou wäit wéi méiglech getrennt sinn.Traditionell Fitness Programmer, et gëtt e Push and Pull Been Programm, d'Pull an d'Been an der Rei, dat ass eigentlech net gutt.Wann Dir e Push a Pull Plang maacht, sollt Dir et op "Push and Pull" oder "Been Push and Pull" änneren anstatt kontinuéierlech Réck a Been.Den Haaptgrond ass d'selwecht, d'Taille kann net stoen, an dës zwee Deeler gehéieren zu der Réckkette, de géigesäitege Afloss ass ganz grouss.Wann de Réck net an engem gudden Zoustand ass, ass d'Stabilitéit vum Squatting schlecht.Ouni Beenkraaft wäert de Barbell net stänneg stoen.
Hard Back Training, den Effekt ass besser
Obwuel schwéier zéien zerstéiert net Effekt ze zréck, mä hunn sammelen Effekt, a sammelen Effekt ass ganz staark nach.Also wann Dir e schwéiere Pull virun aner Réckübungen maacht, kënnt Dir Är Réckmuskelen méi aktiv maachen, sou datt d'Gefill vu Kraaft, Kontraktioun a Muskelperceptioun ganz staark ass.Also schwéier Pull huet e ganz gudden Training zréck Hëllefseffekt.Zweetens, ier Dir zréck praktizéiert fir schwéier Pull ze maachen, wäert Är Hip Been Ënnerstëtzungsfäegkeet méi staark sinn, sou datt déi nächst Sëtzrei, gebogen Zeil, Handlungslaascht méi grouss ass, Handlung ass méi Standard.
Post Zäit: Jul-14-2022